R☆低糖質 油揚のかんたん餃子

色即是空Rcafe
色即是空Rcafe @cook_40063197

低糖質でボリュームおかず
このレシピの生い立ち
作っておいて冷蔵庫。
食べる直前に焼いてもいいし。

R☆低糖質 油揚のかんたん餃子

低糖質でボリュームおかず
このレシピの生い立ち
作っておいて冷蔵庫。
食べる直前に焼いてもいいし。

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材料

  1. 豚ひき肉 300gくらい
  2. ニラ 1束
  3. 白菜またはキャベツ 1/4
  4. A 醤油 大さじ1
  5. A ゴマ 大さじ1
  6. A ホワイトペッパー 小さじ1
  7. A えのき 1袋
  8. 油揚 15枚くらい

作り方

  1. 1

    ボウルに
    ひき肉、刻んだ白菜とニラ、
    刻んだエノキ
    Aの調味料を入れてこねる

  2. 2

    油揚は、まな板に置いて
    菜箸を乗せてハジから転がすと
    袋状にはがれやすいです
    半分に切って
    正方形状に袋にする

  3. 3

    油揚をザルに入れて熱湯をかける
    または
    鍋に湯を沸かして
    さっと湯通しして水気を絞る
    熱いので冷めてからでもOK

  4. 4

    油揚が袋状に開いてるか確認

  5. 5

    餃子の具を詰めて
    クッキングシートを敷いた
    フライパンに
    袋のお尻を下にどんどん並べる
    フタをして焼く

  6. 6

    大きなお皿に「せーのっ」で
    ひっくり返して完成〜

    写真は大量のパクチーを添えました

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