R☆低糖質 油揚のかんたん餃子
低糖質でボリュームおかず
このレシピの生い立ち
作っておいて冷蔵庫。
食べる直前に焼いてもいいし。
作り方
- 1
ボウルに
ひき肉、刻んだ白菜とニラ、
刻んだエノキ
Aの調味料を入れてこねる - 2
油揚は、まな板に置いて
菜箸を乗せてハジから転がすと
袋状にはがれやすいです
半分に切って
正方形状に袋にする - 3
油揚をザルに入れて熱湯をかける
または
鍋に湯を沸かして
さっと湯通しして水気を絞る
熱いので冷めてからでもOK - 4
油揚が袋状に開いてるか確認
- 5
餃子の具を詰めて
クッキングシートを敷いた
フライパンに
袋のお尻を下にどんどん並べる
フタをして焼く - 6
大きなお皿に「せーのっ」で
ひっくり返して完成〜写真は大量のパクチーを添えました
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