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色即是空Rcafe

食いしん坊は料理上達のポイント☆

地元や近郊で
手に入りやすい材料を使って
医食同源・五感を刺激する楽しい料理を
作るのがテーマです

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QC ホットサンド鶏ハム/胡瓜/卵

鶏むね肉 • 塩 • 塩糀 • 胡瓜 • ゆでたまご • 白だし • マヨネーズ • マスタード • クリームチーズ • 食パン8枚切り
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R☆萌え断野菜たっぷりサンドイッチ

食パン8枚切り • レタス • キャロットラペ • ポテトサラダ • クリームチーズ • プチトマト • カレー粉 • 粒マスタード
- 4〜5人分
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R☆コーン缶キャロットラペ

人参 • ホールコーン缶 • レモン果汁またはお酢 • 岩塩や粗塩などいいお塩 • 良質のオイルお好みで
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R☆低糖質油揚のかんたん餃子

豚ひき肉 • ニラ • 白菜またはキャベツ • 醤油 • ゴマ油 • ホワイトペッパー • えのき • 油揚
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R☆マシュマロとヨーグルトのトライフル

黄桃缶詰 • ミカン缶詰 • バナナ • イチゴ、キウイ、桃、好みのフルーツ • プレーンヨーグルト • ホワイトマシュマロ
- 10人分
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R☆低糖質押し麦のヨーグルトサラダ

押し麦 • きゅうり、人参、セロリなどお好みの野菜 • 玉ねぎ • 塩 • ヨーグルト • クミンパウダー • レモン
- 5人分
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R☆紅白蓮根酢漬け

蓮根 • らっきょう酢 • 赤い梅酢 • 小さめのジップロック
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R☆キヌアと押し麦の美肌タブレ

キヌア • 押し麦 • 新玉ねぎ • トマト • ズッキーニ • カリフラワー • 自然塩 • オリーブオイル • レモン
- 2〜3人分
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R☆野菜の豆乳グラタン

オリーブオイルまたはココナツオイル • 刻みニンニク • 玉ねぎ • 赤い野菜パプリカや人参 • 緑の野菜ブロッコリーやズッキーニ • 黄色の野菜トウモロコシやカボチャ • アンチョビ • 小麦粉or米粉 • 豆乳 • 白ワイン
- 2人分