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ダイエットに!!高野豆腐キムチサンド!
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ダイエットに!!高野豆腐キムチサンド!-レシピのメイン写真

ダイエットに!!高野豆腐キムチサンド!

shimamao
shimamao @cook_40094850

満腹感もあるし、キムチで代謝アップ!
脂肪燃焼して、やせましょう!
このレシピの生い立ち
ダイエットしてるので、美味しくてノンストレスで痩せれるご飯を!と考えました!

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shimamao
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満腹感もあるし、キムチで代謝アップ!
脂肪燃焼して、やせましょう!
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材料

一人分
  1. 高野豆腐 一枚(手のひらサイズ)
  2. キャベツなどの野菜 お好きな量
  3. キムチ 適量
  4. 皿うどんの麺をくだいた物 適量
  5. おから お好きな量
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作り方

  1. 1

    高野豆腐を水につけて、15~20分おいときます。

  2. 2

    水を吸った高野豆腐を手のひらで挟むように水をきります。キッチンペーパーなどで吸ってあげると、きれいに水気が無くなります。

  3. 3

    半分に切ってオーブントースターで5~6分焼きます。

    ⚠こんがりきつね色になるぐらいまで

  4. 4

    焼けた高野豆腐の上にキャベツなどの野菜を置いてその上にキムチをのせます。
    また、その上におからをのせます。

  5. 5

    最後にパリパリをのせたら完成です!

コツ・ポイント

こぼれないように盛り付けて下さい!

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shimamao
shimamao @cook_40094850
2016/11/02 22:53に公開
中学生です!テストの無いときや、暇なときにお菓子などを作っています!栄養士になるのが、夢です!ダイエットレシピや、ダイエット以外のレシピものせたりします!作ってくださいね!
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