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低糖♪赤紫蘇ジュース/減塩♪ゆかり
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低糖♪赤紫蘇ジュース/減塩♪ゆかり-レシピのメイン写真

低糖♪赤紫蘇ジュース/減塩♪ゆかり

アトリエ沙羅
アトリエ沙羅 @atelier_sarah

健康に良い赤紫蘇を無駄無く使って、甘さ控え目な赤紫蘇ジュースと塩分控え目なゆかりを作りました♪夏バテ対策に最適です!
このレシピの生い立ち
赤紫蘇を無駄無く使って、赤紫蘇ジュース&ゆかりを作りました♪

どちらも美味しくて満足出来る仕上がりになってきたので、次回以降も同じ様に作れるようにレシピにまとめました。

是非、参考になさって下さいね。

健康に良い赤紫蘇を無駄無く使って、甘さ控え目な赤紫蘇ジュースと塩分控え目なゆかりを作りました♪夏バテ対策に最適です!
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赤紫蘇を無駄無く使って、赤紫蘇ジュース&ゆかりを作りました♪

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低糖♪赤紫蘇ジュース/減塩♪ゆかり

アトリエ沙羅
アトリエ沙羅 @atelier_sarah

健康に良い赤紫蘇を無駄無く使って、甘さ控え目な赤紫蘇ジュースと塩分控え目なゆかりを作りました♪夏バテ対策に最適です!
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赤紫蘇を無駄無く使って、赤紫蘇ジュース&ゆかりを作りました♪

どちらも美味しくて満足出来る仕上がりになってきたので、次回以降も同じ様に作れるようにレシピにまとめました。

是非、参考になさって下さいね。

健康に良い赤紫蘇を無駄無く使って、甘さ控え目な赤紫蘇ジュースと塩分控え目なゆかりを作りました♪夏バテ対策に最適です!
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赤紫蘇を無駄無く使って、赤紫蘇ジュース&ゆかりを作りました♪

どちらも美味しくて満足出来る仕上がりになってきたので、次回以降も同じ様に作れるようにレシピにまとめました。

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材料

出来上がり約2ℓ
  • ★赤紫蘇ジュースの材料★
  • 赤紫蘇(袋入り) 1袋(300g)
  • 砂糖(上白糖) 300g
  • りんご酢 200ml
  • 水 2ℓ
  • ★ゆかりの材料★
  • 赤紫蘇ジュースで絞った葉 全量
  • 赤梅酢(白梅酢) 適量
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作り方

  1. 1

    ★赤紫蘇ジュースの作り方★

    あっさり甘さ控え目が好きなので砂糖は最小限。
    通常は1.5~2倍近くの砂糖を使用。

  2. 2

    赤紫蘇は鮮度が良くて、出来れば無農薬有機栽培等、自然農法がお勧め。
    袋入りを使っていますが、束でもOK。

    • 低糖♪赤紫蘇ジュース/減塩♪ゆかり作り方2写真
  3. 3

    葉と茎に分ける。
    葉に付いた硬い軸の部分も頑張って取り除く。
    300gの内訳(葉 200g 、茎&硬い軸 100g)。

    • 低糖♪赤紫蘇ジュース/減塩♪ゆかり作り方3写真
  4. 4

    ざるに葉を入れたら、流水で全部の葉が綺麗になるようにしっかりと洗う。
    ボールに入れて何度も水を替え乍ら洗ってもOK。

    • 低糖♪赤紫蘇ジュース/減塩♪ゆかり作り方4写真
  5. 5

    大鍋に水を2ℓ入れて、沸騰させる。
    そこへ綺麗に洗って水切りした葉を入れる。

    • 低糖♪赤紫蘇ジュース/減塩♪ゆかり作り方5写真
  6. 6

    全部の葉が浸かるようにする。
    菜箸でかき混ぜていると、すぐに赤かった葉の色が、みるみる緑色に変わってくる。

    • 低糖♪赤紫蘇ジュース/減塩♪ゆかり作り方6写真
  7. 7

    再度沸騰したら、鍋の蓋を開けたまま、中弱火で10分煮る。

    • 低糖♪赤紫蘇ジュース/減塩♪ゆかり作り方7写真
  8. 8

    大きなボールを用意して、その上にざるを乗せ漉す。
    煮汁と葉に分ける。
    熱いので、火傷しないように注意する。

    • 低糖♪赤紫蘇ジュース/減塩♪ゆかり作り方8写真
  9. 9

    もう一度大鍋に煮汁だけを戻す。葉に残った煮汁も絞って入れる。
    砂糖を入れて、蓋を開けたまま、再び中弱火で20分煮る。

    • 低糖♪赤紫蘇ジュース/減塩♪ゆかり作り方9写真
  10. 10

    ある程度水分が蒸発しても良いので、沸々と泡が立つ程度の火加減で。
    そのまま冷まして粗熱を取る。

    • 低糖♪赤紫蘇ジュース/減塩♪ゆかり作り方10写真
  11. 11

    手で触れる程度の温度になったらりんご酢を入れる。
    米酢・穀物酢でも大丈夫だが、上質のりんご酢だと円やかになるのでお勧め!

    • 低糖♪赤紫蘇ジュース/減塩♪ゆかり作り方11写真
  12. 12

    それまで濁って赤黒かった煮汁が、りんご酢を入れた途端、鮮やかで透明感のある赤に変わる。
    赤紫蘇ジュースが出来上がり♪

    • 低糖♪赤紫蘇ジュース/減塩♪ゆかり作り方12写真
  13. 13

    保存容器は水の入っていた綺麗な2ℓのペットボトルが使い易くて便利。低糖タイプの為冷蔵保存必須。早めに飲んで下さい。

    • 低糖♪赤紫蘇ジュース/減塩♪ゆかり作り方13写真
  14. 14

    濃縮は大体3~4倍程度。冷水・炭酸水・氷等お好みで割って下さい。
    レモンの輪切りを入れるとお洒落になりお勧めです!

    • 低糖♪赤紫蘇ジュース/減塩♪ゆかり作り方14写真
  15. 15

    ★ゆかりの作り方★

    梅酢を使用して着色&味付け。レンジ加熱で乾燥後、バーミックス/FP/ミキサーで粉砕。

  16. 16

    煮汁をぎゅっと絞った後の緑色になった赤紫蘇の葉全量。

    • 低糖♪赤紫蘇ジュース/減塩♪ゆかり作り方16写真
  17. 17

    器に押し込むように入れて、赤梅酢(白梅酢)をひたひた迄注ぐ。
    冷蔵庫で半日~1日保存する。

    • 低糖♪赤紫蘇ジュース/減塩♪ゆかり作り方17写真
  18. 18

    参考迄、今回使用したのは梅漬けで使用している赤梅酢。
    使用する梅酢の塩分によって、ゆかりの塩加減が変わってくる。

    • 低糖♪赤紫蘇ジュース/減塩♪ゆかり作り方18写真
  19. 19

    保存後は赤梅酢が全て吸収されて、しっかりと赤紫蘇の色に戻っている。
    味見すると、適度な塩分がある。

    • 低糖♪赤紫蘇ジュース/減塩♪ゆかり作り方19写真
  20. 20

    キッチンペーパーの上に、半量の赤紫蘇をなるべく重ならないように広げる。
    レンジで乾燥は半分ずつ2回に分けて行う。

    • 低糖♪赤紫蘇ジュース/減塩♪ゆかり作り方20写真
  21. 21

    600Wのレンジで6分加熱する。
    触ってみると、まだ多少の水分を感じる。
    ひっくり返す。

    • 低糖♪赤紫蘇ジュース/減塩♪ゆかり作り方21写真
  22. 22

    再び600Wのレンジで6分加熱する。
    触ってみると、かさかさな状態になり、水分が抜けて乾燥した状態になっている。

    • 低糖♪赤紫蘇ジュース/減塩♪ゆかり作り方22写真
  23. 23

    バーミックスのスーパーグラインダーに入れる。
    ミキサー/FPでもOK。
    無ければすり鉢でも大丈夫ですが大変。

    • 低糖♪赤紫蘇ジュース/減塩♪ゆかり作り方23写真
  24. 24

    1分撹拌する。
    水分が抜けていると粉々になり易い。湿気が残っていたら、再度レンジで追加加熱して乾燥させる。

    • 低糖♪赤紫蘇ジュース/減塩♪ゆかり作り方24写真
  25. 25

    多少大小の違いはあっても、パラパラでほぼ均一な粉末状になっていたら出来上がり。

    • 低糖♪赤紫蘇ジュース/減塩♪ゆかり作り方25写真
  26. 26

    綺麗に洗浄後熱湯消毒した瓶に、乾燥材と一緒に入れて保存する。
    色・味共に日が経つと落ちてくるので、なるべく早く使い切る。

    • 低糖♪赤紫蘇ジュース/減塩♪ゆかり作り方26写真
  27. 27

    塩分を追加したい場合は、岩塩を混ぜると円やかで美味しいです♪

    • 低糖♪赤紫蘇ジュース/減塩♪ゆかり作り方27写真

コツ・ポイント

赤紫蘇ジュースは飲む時に甘さを追加出来るので、糖分を控え目に作っておくと、色味・栄養共に赤紫蘇たっぷりで綺麗で美味しいです。

ゆかりはしっとりさせたい場合、レンジ乾燥の際に水分を少し残しますが、日持ちしないのですぐ食べて下さいね。

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アトリエ沙羅
アトリエ沙羅 @atelier_sarah
2015/06/11 07:02に公開
❤フォロー&つくれぽ下さる方々に心から感謝❤『美味しいと感じる気持ちと笑顔が元気の素』というコンセプトから、簡単でシンプルな家庭料理をご紹介します。COOKPADアンバサダーOGパンマイスターインスタ始めました↓https://www.instagram.com/atelier_sarahsarah_cook/2012ateliersarah
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赤紫蘇ジュース 大葉

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