ヘルシー♥ダイエットこうやガパオライス

ヘルシー♥ダイエットこうやガパオライス-レシピのメイン写真

ヘルシー♥ダイエットこうやガパオライス

増田田増 @cook_40154509

ガパオだけだと１２３㎉!!ひき肉を使わず、ダイエットこうやでカロリーダウン。美味しくヘルシーで超満足(*Ü*)ﻌﻌﻌ♥
このレシピの生い立ち
レシピ本を参考にダイエット風にアレンジしました ((o´ω`o)ﾉ

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増田田増 @cook_40154509

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材料

1人分

キャベツ大1枚
玉ねぎ 1/4個
ダイエットこうや 8㌘
ダイエットこうや用の水 40cc
プチトマト 6個
ご飯適量
サラダ油小さじ１
塩コショウ適量
コンソメ適量

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作り方

1

キャベツは1.5㌢四方に、玉ねぎは縦５㎜幅に切る。ダイエットこうやは水で戻しておく。
2
フライパンに油をひき、玉ねぎをしんなりするまで炒める。キャベツを加えさらに1～2分炒め、ダイエットこうやを加える。
3
トマトを入れて適当に潰す。塩コショウとコンソメで味付けしたら、弱火で約2分煮る。
4
ご飯に盛れば完成٩(๑>∀<๑)۶
5
約100kcal増えちゃうけど、目玉焼きを入れても美味しいです♪♪

コツ・ポイント

ダイエットしててもおいしいものは食べたいものですŧ‹"ŧ‹"(๑´ㅂ`๑)ŧ‹"ŧ‹" 無理な食事制限よりカロリーダウンで楽しく痩せましょう♥♥

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増田田増 @cook_40154509

2013/04/19 05:11に公開

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