低カロリー しらたき味噌ラーメン

みゃう
みゃう @cook_40132400

どれだけ食べても低カロリー!
お腹も満腹になります。
このレシピの生い立ち
野菜スープにしらたきを加えてみたら、何の違和感もなく美味しくできたので、いろんなしらたきメニューに挑戦中です。

低カロリー しらたき味噌ラーメン

どれだけ食べても低カロリー!
お腹も満腹になります。
このレシピの生い立ち
野菜スープにしらたきを加えてみたら、何の違和感もなく美味しくできたので、いろんなしらたきメニューに挑戦中です。

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材料

2人分
  1. しらたき 120g
  2. 人参 40g
  3. 白ネギ 60g
  4. 椎茸 40g
  5. しめじ 40g
  6. もやし 50g
  7. ニラ 40g
  8. エビ 80g
  9. 600ml
  10. ウェイパー 7g
  11. 味噌 35g
  12. 豆板醤 8g
  13. にんにく 3g

作り方

  1. 1

    白ネギは斜め切り、人参・椎茸は細切り、しめじは石づきを落として小分けにして、ニラは3㎝くらいに切っておく。

  2. 2

    にんにくはみじん切り、エビの殻をはずし、背ワタを取る。

  3. 3

    鍋に水・にんにく・ウェイパー・豆板醤・白ネギ・人参を入れ、中火で4~5分煮る。

  4. 4

    さらに椎茸・しめじ・エビ・しらたきを加え、更に中火で2~3分煮る。

  5. 5

    もやしとニラを加え、味噌も加えてひと煮立ちしたら出来上がり!

コツ・ポイント

エビの代わりに豚肉でもカニカマでもOKです。
他にも青梗菜や小松菜、舞茸やエリンギなど入れても美味しいです。
カロリーが少ない分、いろんな野菜を入れてビタミン補給して下さい。

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