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低カロリー しらたき味噌ラーメン
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低カロリー しらたき味噌ラーメン-レシピのメイン写真

低カロリー しらたき味噌ラーメン

みゃう
みゃう @cook_40132400

どれだけ食べても低カロリー!
お腹も満腹になります。
このレシピの生い立ち
野菜スープにしらたきを加えてみたら、何の違和感もなく美味しくできたので、いろんなしらたきメニューに挑戦中です。

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みゃう
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材料

2人分
  1. しらたき 120g
  2. 人参 40g
  3. 白ネギ 60g
  4. 椎茸 40g
  5. しめじ 40g
  6. もやし 50g
  7. ニラ 40g
  8. エビ 80g
  9. 水 600ml
  10. ウェイパー 7g
  11. 味噌 35g
  12. 豆板醤 8g
  13. にんにく 3g
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作り方

  1. 1

    白ネギは斜め切り、人参・椎茸は細切り、しめじは石づきを落として小分けにして、ニラは3㎝くらいに切っておく。

  2. 2

    にんにくはみじん切り、エビの殻をはずし、背ワタを取る。

  3. 3

    鍋に水・にんにく・ウェイパー・豆板醤・白ネギ・人参を入れ、中火で4~5分煮る。

  4. 4

    さらに椎茸・しめじ・エビ・しらたきを加え、更に中火で2~3分煮る。

  5. 5

    もやしとニラを加え、味噌も加えてひと煮立ちしたら出来上がり!

コツ・ポイント

エビの代わりに豚肉でもカニカマでもOKです。
他にも青梗菜や小松菜、舞茸やエリンギなど入れても美味しいです。
カロリーが少ない分、いろんな野菜を入れてビタミン補給して下さい。

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みゃう
みゃう @cook_40132400
2016/11/05 07:29に公開

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