チキン南蛮が食べたくて◆糖質制限レシピ

タベルンスキー
タベルンスキー @cook_40106627

チキン南蛮が食べたくて考えたレシピです
このレシピの生い立ち
糖質制限中ですがチキン南蛮が食べたくて考えました。大豆粉かプロテインなどで衣を作ってもいいかも。

チキン南蛮が食べたくて◆糖質制限レシピ

チキン南蛮が食べたくて考えたレシピです
このレシピの生い立ち
糖質制限中ですがチキン南蛮が食べたくて考えました。大豆粉かプロテインなどで衣を作ってもいいかも。

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材料

一人分
  1. 鶏もも 1枚
  2. ☆糖質ゼロ調理酒 大さじ1
  3. ☆塩 小さじ1/2
  4. ☆こしょう 適宜
  5. ☆無砂糖めんつゆ 大さじ1/2
  6. きゅうり 1/2本
  7. ★ディル お好みで
  8. リンゴ 大さじ1/2
  9. ★塩 適宜
  10. ★こしょう 適宜
  11. マヨネーズ 大さじ2
  12. ゆで卵 1個

作り方

  1. 1

    キュウリはみじん切り。★で和えて漬けておく(マリネ)

  2. 2

    鶏肉をフォークでざくざく刺して柔らかく、味が浸みやすいようにする。☆をふりかけて手でもみ、下味をつける。

  3. 3

    油を熱して、皮の方から揚げていく。なかなか火が通らないので気長に時々ひっくり返す。菜箸でもって振動が来るまで気長に。

  4. 4

    キュウリの水気を軽く切り、フォークで潰したゆで卵、マヨネーズと和える。

  5. 5

    鶏を皿に盛り、4をかけて出来上がり。

コツ・ポイント

ディルがあると、ピクルスっぽさが出てタルタルの満足感が得られます♡

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太っている見た目に反して胃腸が弱い。本当はたくさん食べたいよ。でも美味しい、胃に優しいものをちょっとにしておこうね。
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