かぼちゃは500wで２分温めてから一口大にカットする。

マッシャーやフォークでマッシュする。

玉ねぎをみじん切りにして耐熱容器に入れてラップをして500wで1分温める。

ナッツは刻んでフライパンでから炒りする。

かぼちゃに玉ねぎ、クリームチーズ、ナッツを加えて混ぜる。

牛乳を入れ、塩胡椒をして混ぜて出来上がり✨