![[減塩][ベジ] かぼちゃ餅、黒蜜きな粉-レシピのメイン写真](https://img-global-jp.cpcdn.com/recipes/2197558/300x426cq80/%E6%B8%9B%E5%A1%A9%E3%83%99%E3%82%B8-%E3%81%8B%E3%81%BC%E3%81%A1%E3%82%83%E9%A4%85%E9%BB%92%E8%9C%9C%E3%81%8D%E3%81%AA%E7%B2%89-%E3%83%AC%E3%82%B7%E3%83%94-%E3%83%A1%E3%82%A4%E3%83%B3-%E5%86%99%E7%9C%9F.jpg)
[減塩][ベジ] かぼちゃ餅、黒蜜きな粉
切り餅にかぼちゃを練りこんできな粉をまぶしたら、ほちゃっと柔らかなお餅のおやつの出来上がり。とり～り黒蜜で、あまい幸せ♪
このレシピの生い立ち
常備（あまりがち・・・？）の切り餅を使って。
和菓子は、塩分を抑えつつカロリーを摂取したい時にもピッタリ。食欲が無い、何を食べても美味しくない、減塩食が悲しい、そんな時には甘味で元気♪
[減塩][ベジ] かぼちゃ餅、黒蜜きな粉
切り餅にかぼちゃを練りこんできな粉をまぶしたら、ほちゃっと柔らかなお餅のおやつの出来上がり。とり～り黒蜜で、あまい幸せ♪
このレシピの生い立ち
常備（あまりがち・・・？）の切り餅を使って。
和菓子は、塩分を抑えつつカロリーを摂取したい時にもピッタリ。食欲が無い、何を食べても美味しくない、減塩食が悲しい、そんな時には甘味で元気♪
アプリでひらく作り方
- 1
切り餅はお水をまぶして耐熱皿にならべ、ふわりラップでレンジで1分加熱。
-
- 2
切り餅が柔らかくなったら、マッシュかぼちゃと砂糖を加える。濡らしたヘラやすりこ木で、全体が滑らかになるまで突き混ぜる。
-
- 3
お皿にきな粉半量を広げ、餅生地を置いて残り半量のきな粉をまぶし、16等分。断面にもきな粉をまぶす。
-
- 4
お皿に盛り付け黒蜜（1食分小さじ2）をかけたら、完成♪
画像は2食分。
黒蜜の代わりに、黒糖小さじ1を振りかけても。 -
- 5
※一食あたり、95kcal / 塩0g。
皮ごとかぼちゃ入りが嬉しい♪ - 6
※切り餅は個装のもので、ひとつ40g～50g。
玄米餅や雑穀入餅ならさらにヘルシー♪ -
- 7
※かぼちゃをさつまいもに変えて、からいも餅も美味しい。
一食あたり、102kcal / 塩0g。 - 8
※中に小豆あん（レシピID : 18197182）を包んでも美味。
黒蜜なしで70kcal、黒蜜ありで115kcal。
![[減塩][ベジ] かぼちゃ餅、黒蜜きな粉作り方1写真](https://img-global-jp.cpcdn.com/steps/11539093/160x128cq80/%E6%B8%9B%E5%A1%A9%E3%83%99%E3%82%B8-%E3%81%8B%E3%81%BC%E3%81%A1%E3%82%83%E9%A4%85%E9%BB%92%E8%9C%9C%E3%81%8D%E3%81%AA%E7%B2%89-%E3%83%AC%E3%82%B7%E3%83%94-%E4%BD%9C%E3%82%8A%E6%96%B9-1-%E5%86%99%E7%9C%9F.jpg)
![[減塩][ベジ] かぼちゃ餅、黒蜜きな粉作り方2写真](https://img-global-jp.cpcdn.com/steps/11539094/160x128cq80/%E6%B8%9B%E5%A1%A9%E3%83%99%E3%82%B8-%E3%81%8B%E3%81%BC%E3%81%A1%E3%82%83%E9%A4%85%E9%BB%92%E8%9C%9C%E3%81%8D%E3%81%AA%E7%B2%89-%E3%83%AC%E3%82%B7%E3%83%94-%E4%BD%9C%E3%82%8A%E6%96%B9-2-%E5%86%99%E7%9C%9F.jpg)
![[減塩][ベジ] かぼちゃ餅、黒蜜きな粉作り方3写真](https://img-global-jp.cpcdn.com/steps/11539095/160x128cq80/%E6%B8%9B%E5%A1%A9%E3%83%99%E3%82%B8-%E3%81%8B%E3%81%BC%E3%81%A1%E3%82%83%E9%A4%85%E9%BB%92%E8%9C%9C%E3%81%8D%E3%81%AA%E7%B2%89-%E3%83%AC%E3%82%B7%E3%83%94-%E4%BD%9C%E3%82%8A%E6%96%B9-3-%E5%86%99%E7%9C%9F.jpg)
![[減塩][ベジ] かぼちゃ餅、黒蜜きな粉作り方4写真](https://img-global-jp.cpcdn.com/steps/11539112/160x128cq80/%E6%B8%9B%E5%A1%A9%E3%83%99%E3%82%B8-%E3%81%8B%E3%81%BC%E3%81%A1%E3%82%83%E9%A4%85%E9%BB%92%E8%9C%9C%E3%81%8D%E3%81%AA%E7%B2%89-%E3%83%AC%E3%82%B7%E3%83%94-%E4%BD%9C%E3%82%8A%E6%96%B9-4-%E5%86%99%E7%9C%9F.jpg)
![[減塩][ベジ] かぼちゃ餅、黒蜜きな粉作り方6写真](https://img-global-jp.cpcdn.com/steps/11539092/160x128cq80/%E6%B8%9B%E5%A1%A9%E3%83%99%E3%82%B8-%E3%81%8B%E3%81%BC%E3%81%A1%E3%82%83%E9%A4%85%E9%BB%92%E8%9C%9C%E3%81%8D%E3%81%AA%E7%B2%89-%E3%83%AC%E3%82%B7%E3%83%94-%E4%BD%9C%E3%82%8A%E6%96%B9-6-%E5%86%99%E7%9C%9F.jpg)
コツ・ポイント
かぼちゃ餡を餅生地で包めば、ちょっとよそゆきの和菓子。でも、あんを包む手間を省き、餅生地に餡を直接練りこめば、きどらない家庭のおやつ。きな粉と黒蜜をまず練り混ぜるか、きな粉をまぶしたお餅で黒蜜をねぶるか。。食べ方いろいろ、楽しめます♪
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