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ヘルシー★タンドリーチキン
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ヘルシー★タンドリーチキン-レシピのメイン写真

ヘルシー★タンドリーチキン

ゆっきぃ♪♪
ゆっきぃ♪♪ @cook_40109002

鶏肉だってオーブンで調理すれば たったの
１１７Kcal☆
カレーパウダーの香りが食欲を誘います♥
このレシピの生い立ち
鶏肉もオーブンで調理すれば低カロリーに･･･♥

鶏肉だってオーブンで調理すれば たったの
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鶏肉もオーブンで調理すれば低カロリーに･･･♥

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鶏肉だってオーブンで調理すれば たったの
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カレーパウダーの香りが食欲を誘います♥
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鶏肉もオーブンで調理すれば低カロリーに･･･♥

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材料

２人分
  • 手羽先 ６本
  • ★プレーンヨーグルト 大さじ３弱
  • ★玉ねぎ【摩り下ろし】 ６０ｇ
  • ★ニンニク【摩り下ろし】 １片
  • ★カレーパウダー 小さじ２
  • ★塩 小さじ１/２
  • ★こしょう 少々
  • ★醤油 小さじ１
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作り方

  1. 1

    手羽先の皮を取り除きフォークて数箇所刺す

  2. 2

    ボールに★を入れ３０分おく
    ※この時サランラップを密着させるよぉにかけておくと味が染込みやすくなります

  3. 3

    天板にオーブンシートをひき つけておいた手羽先を並べ２３０度で２０～３０分焼いたら完成

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ゆっきぃ♪♪
ゆっきぃ♪♪ @cook_40109002
2009/03/03 23:55に公開

このレシピのキーワード

タンドリーチキン にんにく カレー粉 とり手羽先 ヨーグルト 玉ねぎ

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