簡単ヘルシーハンバーガー♡

ヘルシーな豆腐ハンバーグ&噛みごたえのあるパンで1つでお腹いっぱいになるのでダイエット中でも大丈夫なハンバーガーです♡
このレシピの生い立ち
お昼ご飯にハンバーガーが食べたい気分だったので作ってみました
簡単ヘルシーハンバーガー♡
ヘルシーな豆腐ハンバーグ&噛みごたえのあるパンで1つでお腹いっぱいになるのでダイエット中でも大丈夫なハンバーガーです♡
このレシピの生い立ち
お昼ご飯にハンバーガーが食べたい気分だったので作ってみました
作り方
- 1
強力粉、薄力粉①、砂糖、塩、ドライイーストをボウルに入れ、泡立て器で混ぜ合わせる
- 2
卵(溶いたもの)と牛乳を加え、よく混ぜる
- 3
バターを加え、3分間手でこねる
- 4
ラップをかけて、2倍の大きさになるまで一時間置く(一次発酵)
- 5
4のパン生地を待っている間に、豆腐ハンバーグと玉ねぎの炒めものを作ります
- 6
玉ねぎはくしがたぎりにします
- 7
フライパンにごま油(小さじ1)をしき、玉ねぎを炒めます。これで玉ねぎの炒めものはOKです。次に、豆腐ハンバーグを作ります
- 8
加熱できるボウルにキッチンペーパーをひき、豆腐を一口大に切ったものを入れ、レンジで1分加熱します
- 9
できたら、豆腐から出てきた水をきり、豆腐を崩し、薄力粉②を加えます
- 10
フライパンにごま油(小さじ2)をしき、お玉で豆腐をすくい入れて、豆腐を焼き色がつくまで中火で焼きます
- 11
裏返して弱火にし、ふたをして、また焼き色がつくまで焼きます(これで豆腐ハンバーグの出来上がりです)
- 12
パン生地の一次発酵が終わったら、生地を4等分にし、丸めてクッキングシートに置いて、その上に濡れ布巾をかけて十分休ませます
- 13
休ませたら、強力粉を表面に少しつけて、180度に予熱したオーブンで16分程焼きます(下の段)
- 14
焼けたパン1つを上と下で、2つに切ります
- 15
中に、レタス、玉ねぎの炒めもの、豆腐ハンバーグ、ケチャップをはさんで完成!
コツ・ポイント
特になし
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