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つくねにもなっちゃう豆腐ハンバーグ
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つくねにもなっちゃう豆腐ハンバーグ-レシピのメイン写真

つくねにもなっちゃう豆腐ハンバーグ

キア嬢
キア嬢 @cook_40156199

形を変えればつくねにもなっちゃうヘルシーな豆腐ハンバーグ!
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簡単でヘルシーなハンバーグが食べたくて

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キア嬢
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材料

ハンバーグ約4個分
  1. 鶏挽き肉 200g
  2. 豆腐 1丁
  3. ネギ 1/2本
  4. 卵 1個
  5. 塩コショウ 適量
  6. ゴマ油(なければサラダ油でも可 適量
  7. サラダ油 適量
  8. つくね風タレにする場合
  9. 砂糖 大さじ2
  10. みりん 大さじ2
  11. お酒 大さじ2
  12. 醤油 大さじ2
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作り方

  1. 1

    豆腐は厚手のキッチンペーパーの上に置き、ラップなどせず電子レンジで1分あたため、水切りする

  2. 2

    ネギをみじん切りにし、ごま油で炒める

    • つくねにもなっちゃう豆腐ハンバーグ作り方2写真
  3. 3

    豆腐、挽肉、ネギ、卵、塩コショウをボールに入れ、手でこねる

    • つくねにもなっちゃう豆腐ハンバーグ作り方3写真
  4. 4

    フライパンに油をしき、肉の形を整え、真ん中を少しへこませて、強火で2分焼く

    • つくねにもなっちゃう豆腐ハンバーグ作り方4写真
  5. 5

    ひっくり返したら、蓋をして弱火で5分焼く

    • つくねにもなっちゃう豆腐ハンバーグ作り方5写真
  6. 6

    つくね風のタレをかけて食べる場合、砂糖、みりん、酒、醤油を混ぜ、フライパンに入れてとろみがでるまで煮込む

  7. 7

    つくね風タレを作らない場合は、ポン酢をかけるとさっぱりした味でまたおいしい。

    • つくねにもなっちゃう豆腐ハンバーグ作り方7写真
  8. 8

    つくね風タレで煮込んだ場合は、好みで食べるときに卵黄を絡めても美味

コツ・ポイント

肉は愛情込めてしっかりこねる(笑)
ハンバーグをひっくり返す際、型くずれしてしまう場合は、菜箸で抑えながらとか、フライ返しを2個使うと綺麗になる

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キア嬢
キア嬢 @cook_40156199
2015/06/10 10:58に公開

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