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糖質制限!大豆粉ベーグル
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糖質制限!大豆粉ベーグル-レシピのメイン写真

糖質制限!大豆粉ベーグル

おにんぎょうさん
おにんぎょうさん @cook_40128095

糖質オフのベーグルです。大豆粉の風味はきな粉のようなので、きな粉ベーグルみたいです〜。糖質制限中、ダイエット中の方に♫
このレシピの生い立ち
ダイエット中でもパンが食べたくて!^^;

糖質オフのベーグルです。大豆粉の風味はきな粉のようなので、きな粉ベーグルみたいです〜。糖質制限中、ダイエット中の方に♫
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おにんぎょうさん
おにんぎょうさん @cook_40128095

糖質オフのベーグルです。大豆粉の風味はきな粉のようなので、きな粉ベーグルみたいです〜。糖質制限中、ダイエット中の方に♫
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ダイエット中でもパンが食べたくて!^^;

糖質オフのベーグルです。大豆粉の風味はきな粉のようなので、きな粉ベーグルみたいです〜。糖質制限中、ダイエット中の方に♫
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材料

6個分
  • 大豆粉 100g
  • 小麦グルテン粉 100g
  • エリスリトール 30g
  • 塩 2g
  • ★プレーンヨーグルト 100g
  • ★水 100g
  • ◎ドライイースト 6g
  • ◎水 15g
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作り方

  1. 1

    ボウルに粉類を入れて、ホイッパーでよく混ぜ合わせる。
    耐熱容器に★のヨーグルトと水を入れて40秒レンチンする。

  2. 2

    粉類に★を入れて、箸でグルグル混ぜる。
    生地がまとまるまで手で捏ねる。

  3. 3

    小皿に◎のドライイーストと水を混ぜて、加える。
    馴染むまでまた手でよく捏ねる。

  4. 4

    艶が出てきたら、包丁やスキッパーで6等分する。(およそ70gずつくらいかと思います)
    濡れ布巾をかけておく。

  5. 5

    記事を麺棒で楕円形に伸ばして、手前から奥にきつく巻いて棒状にする。

  6. 6

    片方の端を手のひらでつぶして、もう片方の端にかぶせて、丸く成形する。
    生地同士をしっかりくっつける。

  7. 7

    オーブンの発酵機能で、60分ほど発酵させる。2倍の大きさくらいになります。

  8. 8

    フライパンや口の大きめの鍋にお湯を沸騰させておく。
    生地をそっと入れ、片面30秒ずつ茹でる。網じゃくしを使うと良いです。

  9. 9

    茹でたらペーパータオルで水気を切り、オーブンシートの上に並べる。
    200度に熱したオーブンで15分〜20分焼く。

コツ・ポイント

成形するときに、生地をしっかりくっつけないと剥がれてきてしまいます。
ひとつ150カロリーくらいかと思います。
低糖質でも、食べ過ぎ注意です!笑

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おにんぎょうさん
おにんぎょうさん @cook_40128095
2018/05/11 08:00に公開
万年ダイエッターの高校生男子2人のママです。育ち盛りの息子たちに栄養のある美味しいごはんを食べさせたいと、毎日がんばっています!クックパッドさんにはいつもお世話になっています(^^)特にお菓子作りが好きです♡
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このレシピのキーワード

ベーグル 大豆粉 ヨーグルト

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