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揚げない!ほくほくコロッケ
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揚げない!ほくほくコロッケ-レシピのメイン写真

揚げない!ほくほくコロッケ

管理栄養士ゆきぼむ
管理栄養士ゆきぼむ @y_bomcafe

揚げないから簡単&ヘルシー♪じゃがいものほくほく感が味わえるレシピです。
このレシピの生い立ち
揚げ物が苦手だけど、じゃがいもがたくさんあって消費したかったので、揚げずにコロッケ作りました。

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揚げない!ほくほくコロッケ

管理栄養士ゆきぼむ
管理栄養士ゆきぼむ @y_bomcafe

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揚げ物が苦手だけど、じゃがいもがたくさんあって消費したかったので、揚げずにコロッケ作りました。

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材料

12〜15個
  • 挽き肉 100g
  • 玉ねぎ 1/2個
  • じゃがいも 大5個
  • 塩こしょう 少々
  • 牛乳 100〜150cc
  • *卵 1個
  • *パン粉 60g
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作り方

  1. 1

    じゃがいもの皮をむき、茹でるorレンジでチンして、熱いうちにつぶし、牛乳を混ぜる。

  2. 2

    挽き肉を炒め、軽く火が通ったらみじん切りにした玉ねぎも加え、玉ねぎに色がつくまでよく炒める。塩こしょうで味付け。

  3. 3

    ①に②を混ぜて、塩こしょうで味を調節する。

  4. 4

    フライパンでパン粉を炒めて色をつける。(油などは入れずに、パン粉だけを空炒りする感じ。)

  5. 5

    タネを好きな形にして、卵→パン粉をまぶし、オーブンシートを敷いた天板に並べる。

  6. 6

    220度に余熱したオーブンで10分。

コツ・ポイント

牛乳はじゃがいもの量に合わせて、様子を見ながら扱いやすい柔らかさに仕上げてください。
パン粉は炒めるときにしっかりと色をつけないと、オーブンではほとんど色がつきません。

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管理栄養士ゆきぼむ
管理栄養士ゆきぼむ @y_bomcafe
2010/09/08 11:02に公開
◎管理栄養士/ナチュラルフードコーディネーター◎パン職人兼料理家●元保育園管理栄養士、カフェスタッフ栄養たっぷりでカラダに優しいレシピを発信中・・・♪簡単なパンやお菓子も紹介しています。【ブログ】*ヘルシーに楽しむ 簡単おいしい 彩りレシピ*https://ameblo.jp/bom-pom/【Instagram】https://www.instagram.com/y_bomcafe/
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このレシピのキーワード

コロッケ ひき肉 じゃがいも 牛乳 卵 玉ねぎ

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