揚げない!ほくほくコロッケ

管理栄養士ゆきぼむ @y_bomcafe
揚げないから簡単&ヘルシー♪じゃがいものほくほく感が味わえるレシピです。
このレシピの生い立ち
揚げ物が苦手だけど、じゃがいもがたくさんあって消費したかったので、揚げずにコロッケ作りました。
揚げない!ほくほくコロッケ
揚げないから簡単&ヘルシー♪じゃがいものほくほく感が味わえるレシピです。
このレシピの生い立ち
揚げ物が苦手だけど、じゃがいもがたくさんあって消費したかったので、揚げずにコロッケ作りました。
作り方
- 1
じゃがいもの皮をむき、茹でるorレンジでチンして、熱いうちにつぶし、牛乳を混ぜる。
- 2
挽き肉を炒め、軽く火が通ったらみじん切りにした玉ねぎも加え、玉ねぎに色がつくまでよく炒める。塩こしょうで味付け。
- 3
①に②を混ぜて、塩こしょうで味を調節する。
- 4
フライパンでパン粉を炒めて色をつける。(油などは入れずに、パン粉だけを空炒りする感じ。)
- 5
タネを好きな形にして、卵→パン粉をまぶし、オーブンシートを敷いた天板に並べる。
- 6
220度に余熱したオーブンで10分。
コツ・ポイント
牛乳はじゃがいもの量に合わせて、様子を見ながら扱いやすい柔らかさに仕上げてください。
パン粉は炒めるときにしっかりと色をつけないと、オーブンではほとんど色がつきません。
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