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大人の給食☆夏野菜のカレーライス
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大人の給食☆夏野菜のカレーライス-レシピのメイン写真

大人の給食☆夏野菜のカレーライス

☆栄養士のアリス☆
☆栄養士のアリス☆ @cook_40076926

夏野菜がたくさん入っていて美味しい!!
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給食で人気のレシピを自宅向けにアレンジ。

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大人の給食☆夏野菜のカレーライス

☆栄養士のアリス☆
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材料

4人分
  • ご飯 3合分
  • 油 小さじ1弱
  • にんにく 少々
  • しょうが 少々
  • ベーコン 10g
  • 豚こま肉(もも肉など) 200g
  • たまねぎ 中3/4個
  • にんじん 中1/4個
  • トマト 1/2個
  • ピーマン 1個
  • 中華スープの素(ウェイパーなど)またはコンソメ 大さじ1/2
  • 水 700cc
  • かぼちゃ 1/12個(100g)
  • なす 1個
  • ブラウンルウ
  • バター 大さじ1(12g)
  • 油 大さじ2
  • 小麦粉 大さじ4
  • カレー粉 大さじ2
  • 調味料
  • チャツネ(りんごジャム、マンゴージャムでも代用可) 小さじ2
  • 醤油 小さじ2
  • 塩 小さじ2
  • 中濃ソース 大さじ1
  • 赤ワイン 小さじ2
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作り方

  1. 1

    ブラウンルウを作る。中火でバターを溶かし、弱火にしてサラダ油を入れる。

  2. 2

    ②に小麦粉を入れ、弱火ブラウン色になるまでじっくり炒める。色が付いたら、火を止めてカレー粉を加えてよく混ぜます。

  3. 3

    ナスは縦1/2に切ってから乱切りにし、水に放ってアクを取る。
    ご飯は炊いておく。

  4. 4

    にんにく、しょうがはみじん切り、ベーコンは千切りにする。

  5. 5

    たまねぎはくし切り、にんじんは乱切り、トマト、かぼちゃ、ピーマンは角切りにする。

  6. 6

    なすは水気を切り、かぼちゃとピーマンともに素揚げする。

  7. 7

    鍋に油を熱し、弱火でにんにく、しょうがを炒め、香りが出てきたらたまねぎを加えよく炒める。

  8. 8

    ⑦に豚肉とベーコンを入れさらに炒め、にんじんも炒めてから水と中華スープの素を入れて沸騰後15分煮る。途中でアクを取る。

  9. 9

    ⑧にトマトと調味料を入れる。

  10. 10

    ルウを⑨の煮汁でのばしながら入れ、10分煮込み、煮込み始めて8分経ったら、ピーマンを入れて仕上げる。

  11. 11

    ご飯を盛り付け、ルウをかけ、なすとかぼちゃを上に添える。

コツ・ポイント

ルーは市販のもので代用可能です。
その場合は1/2箱使い、塩は少々、醤油は小さじ1に減らして下さい。
※7/30画像、材料、作り方を変更しました。

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☆栄養士のアリス☆
☆栄養士のアリス☆ @cook_40076926
2018/06/04 10:55に公開
皆様、いつもつくれぽやいいねやフォロー、ありがとうございます!!たくさんのレシピの中から見つけて下さり、感謝!!!学校栄養士をしております。給食のアレンジやお店の味のアレンジを中心にレシピを公開したいと思います。写真はあまりオシャレに撮れせんが、味は保証します。給食はローコストで栄養たっぷり、野菜たっぷりのものばかり。こどもだけでなく、是非大人の皆様にレシピを参考にしていただきたいです。
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このレシピのキーワード

カレーライス なす もも肉 トマト かぼちゃ にんじん ピーマン ベーコン にんにく ジャム バター マンゴー カレー粉 豚こま 小麦粉 玉ねぎ 赤ワイン ご飯 しょうが

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