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糖質制限★チキンおからチーズはさみ揚げ
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糖質制限★チキンおからチーズはさみ揚げ-レシピのメイン写真

糖質制限★チキンおからチーズはさみ揚げ

ままみママ★
ままみママ★ @cook_40156421

このレシピ全部で糖質4g以下(^ ^)食べ応えあるチーズチキンカツもどきです。
このレシピの生い立ち
糖質制限の昼メニューにしました。

このレシピ全部で糖質4g以下(^ ^)食べ応えあるチーズチキンカツもどきです。
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糖質制限★チキンおからチーズはさみ揚げ

ままみママ★
ままみママ★ @cook_40156421

このレシピ全部で糖質4g以下(^ ^)食べ応えあるチーズチキンカツもどきです。
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糖質制限の昼メニューにしました。

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材料

1〜2人前
  • 鶏胸ひき肉 250g
  • おからパウダー 20g
  • たまご 1個
  • 大葉 4枚
  • チーズ お好みの量
  • 塩胡椒 適量
  • おからパウダー(衣用) 大さじ1〜2
  • 揚げ油 適量
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作り方

  1. 1

    とりひき肉、たまご、おから20g、塩胡椒を入れてよく混ぜる。フワフワ感を出したければ水を大さじ1追加。

    • 糖質制限★チキンおからチーズはさみ揚げ作り方1写真
  2. 2

    タネを4つに分ける。

    • 糖質制限★チキンおからチーズはさみ揚げ作り方2写真
  3. 3

    タネを1つ手に取り、平らにして大葉→チーズ→大葉ではさみ、もう1つのタネを上にのせて丸く平たくする。

    • 糖質制限★チキンおからチーズはさみ揚げ作り方3写真
  4. 4

    パン粉の代わりにおからパウダーを全体にまぶして多めの油でじっくり160度で揚げ焼きにする。

    • 糖質制限★チキンおからチーズはさみ揚げ作り方4写真
  5. 5

    切ってみるとこんな感じです。ぎっしり詰まった感じで食べ応えありそうです。

    • 糖質制限★チキンおからチーズはさみ揚げ作り方5写真
  6. 6

    レタス50gと盛り付けて最小限のソースをかけて出来上がり。

    • 糖質制限★チキンおからチーズはさみ揚げ作り方6写真
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ままみママ★
ままみママ★ @cook_40156421
2015/06/14 06:37に公開
糖質制限ダイエット開始。いろんな糖質制限レシピに挑戦☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆
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このレシピのキーワード

はさみ揚げ 大葉 おからパウダー 卵 チーズ 鶏胸肉

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