ヘルシー!ふわふわ豆腐ハンバーグ

シナモコロール
シナモコロール @cook_40158014

豆腐を使ったあっさりヘルシーの、ハンバーグです。ふわふわでとっても美味しいです(^^)

このレシピの生い立ち
旦那さんが低糖質ダイエットを始め、ヘルシーで健康的な美味しい料理を作りたいと思い考えました☆

ヘルシー!ふわふわ豆腐ハンバーグ

豆腐を使ったあっさりヘルシーの、ハンバーグです。ふわふわでとっても美味しいです(^^)

このレシピの生い立ち
旦那さんが低糖質ダイエットを始め、ヘルシーで健康的な美味しい料理を作りたいと思い考えました☆

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材料

6個分
  1. 鶏挽肉 200g
  2. 玉ねぎ 1/2個
  3. 木綿豆腐 1丁
  4. ほうれん草 1束
  5. ネギ 2cm
  6. パン粉 大さじ2
  7. 塩コショウ 少々
  8. 1個
  9. もやしトマト(添え用) 適量
  10. 大葉 5枚
  11. 大根おろし 適量
  12. ポン酢 お好みの量

作り方

  1. 1

    木綿豆腐は水切りしておく。

    玉ねぎ、ネギ、ほうれん草をみじん切りし、フライパンで炒めて粗熱を取る。

  2. 2

    鶏挽肉をボールに入れてコネ、水切りした木綿豆腐、粗熱を取った玉ねぎ、ネギ、ほうれん草を加え混ぜる。

  3. 3

    卵を混ぜ、塩コショウを少々入れ、よく混ぜる。

  4. 4

    オリーブオイルを薄くしき、初めは中火で焼き、色が付いてきたら弱火にし、フタをして3〜4分焼く。

  5. 5

    ひっくり返して中火でフタをして3分ほど焼く。

  6. 6

    大根おろしと、大葉のみじん切りを載せ、ポン酢をかけて出来上がり!

コツ・ポイント

豆腐の水切りを忘れずにやらないとベチャベチャになってしまいます。
大きさによって焼く時間は変わるので、見ながら調整してください(^^)

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