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揚げないヘルシー肉団子
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揚げないヘルシー肉団子-レシピのメイン写真

揚げないヘルシー肉団子

あんこ♪
あんこ♪ @cook_40133816

揚げずに茹でる&お豆腐入りなのでふわっとしています。うちでは甘酢あんを薄味にして離乳食(後期)にも利用しています。
このレシピの生い立ち
夕食、お弁当、離乳食に使える中華の一品を考えていて。

揚げずに茹でる&お豆腐入りなのでふわっとしています。うちでは甘酢あんを薄味にして離乳食(後期)にも利用しています。
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揚げないヘルシー肉団子

あんこ♪
あんこ♪ @cook_40133816

揚げずに茹でる&お豆腐入りなのでふわっとしています。うちでは甘酢あんを薄味にして離乳食(後期)にも利用しています。
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揚げずに茹でる&お豆腐入りなのでふわっとしています。うちでは甘酢あんを薄味にして離乳食(後期)にも利用しています。
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材料

2人分
  1. 豚ひき肉(合びき肉) 200g
  2. 豆腐(絹でも木綿でも可) 50g
  3. 玉ねぎ(みじん切り) 1/2個
  4. 卵 1/2個
  5. パン粉 1/2カップ
  6. 牛乳 1/4カップ
  7. 塩 少々
  8. 胡椒 少々
  9. 甘酢あん
  10. ケチャップ 大さじ1
  11. 酢 大さじ1
  12. 醤油 大さじ1
  13. 砂糖 大さじ1
  14. 酒 大さじ1
  15. 水 大さじ1
  16. 片栗粉 大さじ1/2
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作り方

  1. 1

    豚ひき肉~胡椒までを手で良く混ぜあわせる。(豆腐は軽く水切りする)柔らかいので、肉質等によって各分量を調節してください。

  2. 2

    フライパンにお湯をはり、手でまるめて茹でる。茹であがったら水気を切る。

  3. 3

    フライパンに少量の油をひき、肉団子を戻し入れ焼き色をつける。(面倒なときはこの工程は省略してください)

  4. 4

    甘酢あんの材料を小鍋に入れ、とろみがでたら、肉団子を絡めて完成。

コツ・ポイント

・具に椎茸等をプラスするとより風味がアップして美味しいです。
・うちでは具は多少大きいかなというくらいのみじん切りにして食感を残しています。

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あんこ♪
あんこ♪ @cook_40133816
2010/10/14 07:54に公開
夫、息子の4人家族です。最近お料理やおやつ作りにはまってますが、息子が小さいので手軽にちゃちゃっと作れるものばかり。。。 料理も御菓子も初心者です。つくれぽいただき、本当に感謝していますが、コメントは載せたりチェックしたりできませんので、ご理解いただける方のみおつくりいただければと思います。
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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/18355377
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