・雑穀米をお弁当箱に詰め冷ましておく。
・ミニトマトを洗う。
・うずらの玉子を茹で殻をむく。

・コーンとブロッコリーのアンチョビ炒め。
・れんこんのアンチョビ炒め。
それぞれを作り冷ましておく。

タンドリーチキンを焼き冷ましておく。

雑穀米→タンドリーチキン→コーンとブロッコリーのアンチョビ炒め→ミニトマト、うずら玉子→れんこんのアンチョビ炒めを盛る。