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おからサラダ-レシピのメイン写真

おからサラダ

さーにゃママ
さーにゃママ @cook_40154622

ダイエットに☆食前に食べて水分たっぷり取るとおからがお腹で膨らみ本当に満腹になります！
具材は好きなものでお試し下さい♪
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上司に頂いたサラダが美味しくてマネしました！

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材料

ボールいっぱい分
  1. 生おから 250グラム
  2. 玉ねぎ 半玉
  3. 人参 10センチ位
  4. 塩胡椒 適量
  5. マヨネーズ 適量
  6. 好きな具(コーンやタコ、シーチキン、キュウリ等冷蔵庫にあるものを適当に
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作り方

  1. 1

    おからを蒸す

  2. 2

    蒸している間に玉ねぎ、人参をみじん切りにする(タコやイカ、キュウリ等冷蔵庫に余っている具材もみじん切りにしてもOK)

  3. 3

    蒸しあがったおからに、具を混ぜて塩コショウをふる

  4. 4

    マヨネーズを入れてしっとりさせる
    (カロリーを気にするならば、ヨーグルトを混ぜても美味しいです)

コツ・ポイント

味見をしながら、塩コショウ、マヨネーズ、ヨーグルトの量を調整してください。

具材は冷蔵庫に余っているものを何でも入れてみてください☆
何もない時は玉ねぎだけでも美味しいです！

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さーにゃママ
さーにゃママ @cook_40154622
2012/01/31 12:12に公開

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