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★新玉ねぎのヘルシーフライ 衣サクサク★
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★新玉ねぎのヘルシーフライ 衣サクサク★-レシピのメイン写真

★新玉ねぎのヘルシーフライ 衣サクサク★

JlovesS
JlovesS @cook_40051086

先にチンするので時短&少ないオリーブオイルで揚げ焼きなので罪悪感なし!
このレシピの生い立ち
新玉ねぎを揚げたら美味しいだろうなぁ。
でもカロリーがなぁ。
と気にする旦那さんの為にオリーブオイルで揚げ焼きしました。

先にチンするので時短&少ないオリーブオイルで揚げ焼きなので罪悪感なし!
このレシピの生い立ち
新玉ねぎを揚げたら美味しいだろうなぁ。
でもカロリーがなぁ。
と気にする旦那さんの為にオリーブオイルで揚げ焼きしました。

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★新玉ねぎのヘルシーフライ 衣サクサク★

JlovesS
JlovesS @cook_40051086

先にチンするので時短&少ないオリーブオイルで揚げ焼きなので罪悪感なし!
このレシピの生い立ち
新玉ねぎを揚げたら美味しいだろうなぁ。
でもカロリーがなぁ。
と気にする旦那さんの為にオリーブオイルで揚げ焼きしました。

先にチンするので時短&少ないオリーブオイルで揚げ焼きなので罪悪感なし!
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新玉ねぎを揚げたら美味しいだろうなぁ。
でもカロリーがなぁ。
と気にする旦那さんの為にオリーブオイルで揚げ焼きしました。

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材料

2人分
  • 新玉ねぎ(1/6にカット) 1個
  • 溶き卵 1個分
  • 小麦粉 適量
  • パン粉(乾いたものなら揉んで細かくしておく) 適量
  • 塩コショウ 適量
  • オリーブオイル 適量
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作り方

  1. 1

    玉ねぎをシリコンスチーマーで3分程加熱しておく。

  2. 2

    冷ましたたまねぎに小麦粉→溶き卵→パン粉の順に衣をつける。

  3. 3

    小さめの鍋にオリーブオイルを1cmぐらい入れて熱する。
    菜箸を入れて気泡が沢山出てきたらOK。

  4. 4

    1のたまねぎを2に入れて揚げ焼きする。いい色になったら裏面→サイドと全面を均等に焼く。

コツ・ポイント

火は通っているので焼くときは表面がカリカリになればOKです。
オリーブオイルの量は慣れてきたらもっと減らせます。

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JlovesS
JlovesS @cook_40051086
2013/04/23 17:10に公開
美味しい物、出来るだけ体にいい物だけ食べたい・・。そんな食べることが大好きな旦那様の為のメニュー研究レシピ。毎日”最高!”と言われるための研究所。美味しくてダイエットもできたら・・・。が目下の研究の核。
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