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ベジタリ餡 きんちゃく
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ベジタリ餡 きんちゃく-レシピのメイン写真

ベジタリ餡 きんちゃく

阿波ふうど☆徳島県
阿波ふうど☆徳島県 @cook_40100409

ピーマンやナスなどを細かくして餡と絡めることで野菜が苦手な子どもも食べやすくなっています☆
このレシピの生い立ち
平成28年度徳島県で実施した「野菜たっぷり料理コンクール」で優秀賞に輝いた作品です!一人当たり135gの野菜を摂ることができます。

一人分のエネルギー:463kcal

ピーマンやナスなどを細かくして餡と絡めることで野菜が苦手な子どもも食べやすくなっています☆
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阿波ふうど☆徳島県 @cook_40100409

ピーマンやナスなどを細かくして餡と絡めることで野菜が苦手な子どもも食べやすくなっています☆
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材料

1人分
  • にんじん 30g
  • たけのこ 30g
  • なす 20g
  • ピーマン 20g
  • 合いびき肉 70g
  • 油揚げ 3枚
  • 水 120ml
  • しょうゆ 大1
  • 酒 大1/2
  • みりん 大1/2
  • 砂糖 小2
  • 片栗粉 大1/2
  • 塩コショウ 少々
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作り方

  1. 1

    油揚げは油抜きしておく。野菜をみじん切りにする。

  2. 2

    1の野菜を火の通りにくいものから順にフライパンに加えて炒めていく。

  3. 3

    炒まったら塩コショウで少し味を調え、火を止めて冷ましておく。

  4. 4

    冷ましている間に水、しょうゆ、酒、みりん、砂糖を混ぜあわせ餡を作る

  5. 5

    4をフライパンで熱して、適量の水で溶いた片栗粉を加えとろみをつける。

  6. 6

    とろみのついた餡に3の具を加え混ぜあわせる。

  7. 7

    火を止めて、さらにとろみが出るまで混ぜながら少し冷ます。

  8. 8

    油揚げの一つの角を少し切り落として中を開いて7を詰め、口を爪楊枝で留める。

  9. 9

    熱したフライパンで表面をこんがりと焼きあげる。

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阿波ふうど☆徳島県
阿波ふうど☆徳島県 @cook_40100409
2018/05/18 10:48に公開
徳島は宣言する。この土地の「食」は、幸せをもたらすことを。 徳島県は,四国三郎(吉野川)をはじめとする大河により運ばれた肥沃な土壌や 3つの個性ある海で育まれた食材の宝庫です。 公式キッチンでは,徳島県産食材を楽しめるレシピや郷土料理を紹介していきます。 旬を知り,新鮮な食材を楽しむ贅沢を満喫してください。 まるごとサイト:https://awa-food-tokushima.com/
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このレシピのキーワード

巾着 なす 片栗粉 たけのこ にんじん ピーマン 酒 油揚げ 合い挽き

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