CookpadCookpad
ゲスト
新規登録またはログイン
レシピの保存や投稿、つくれぽの投稿ができます
  • さがす
  • プレミアムサービス
    • 殿堂入りレシピ
    • 話題のレシピ
    • 専門家厳選レシピ
    • プレミアム献立
    • デイリーアクセス数ランキング
  • プレミアムサービス
  • レシピチャレンジ
  • パートナープログラム
  • ヘルプ
  • 意見を送る
  • 国または地域
  • きろく
きろく
レシピの保存、レシピの作成をおこなうにはログインしてください
いわしのソテー♪ほうれん草チーズのせ
後で利用できるように、このレシピを保存します。
  • つくれぽを書く
  • フォルダへ追加・削除
  • 印刷
  • 共有
    • コピーしました!
    • メール
    • Facebook
    • Pinterest
    • X(旧Twitter)
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • レシピを編集
  • 削除
CookpadCookpad
いわしのソテー♪ほうれん草チーズのせ-レシピのメイン写真

いわしのソテー♪ほうれん草チーズのせ

キッチンひろば
キッチンひろば @cook_40050000

いわしとほうれん草とチーズで栄養たっぷり!フライより簡単でヘルシーです。
このレシピの生い立ち
フライにしようと手開きしながら、揚げるよりも・・・消費したいほうれん草と一緒に何かできないかと、やってみました。さっぱり食べやすい一品ができました。

いわしとほうれん草とチーズで栄養たっぷり!フライより簡単でヘルシーです。
このレシピの生い立ち
フライにしようと手開きしながら、揚げるよりも・・・消費したいほうれん草と一緒に何かできないかと、やってみました。さっぱり食べやすい一品ができました。

もっと読む

いわしのソテー♪ほうれん草チーズのせ

キッチンひろば
キッチンひろば @cook_40050000

いわしとほうれん草とチーズで栄養たっぷり!フライより簡単でヘルシーです。
このレシピの生い立ち
フライにしようと手開きしながら、揚げるよりも・・・消費したいほうれん草と一緒に何かできないかと、やってみました。さっぱり食べやすい一品ができました。

いわしとほうれん草とチーズで栄養たっぷり!フライより簡単でヘルシーです。
このレシピの生い立ち
フライにしようと手開きしながら、揚げるよりも・・・消費したいほうれん草と一緒に何かできないかと、やってみました。さっぱり食べやすい一品ができました。

もっと読む
保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。
レシピを編集
レポートを見る
フォルダへ追加・削除
つくれぽを書くつくれぽを書く
共有共有
  • コピーしました!
  • メール
  • Facebook
  • Pinterest
  • X(旧Twitter)
印刷印刷
  • 印刷印刷
  • つくれぽを書くつくれぽを書く
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • 削除
共有
  • コピーしました!
  • メール
  • Facebook
  • Pinterest
  • X(旧Twitter)
後で利用できるように、このレシピを保存します。
  • つくれぽを書く
  • フォルダへ追加・削除
  • 印刷
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • レシピを編集
  • 削除

材料

  • いわし 5尾
  • ほうれん草 100g
  • とろけるチーズ 15g
  • 醤油 小さじ1
  • 小麦粉 少々
  • 塩コショウ 少々
  • オリーブオイル 大さじ2程度
Cookpad アプリでひらく
保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。

作り方

  1. 1

    いわしを手開きする。大きいものは真ん中も切り分ける。
    ほうれん草はゆでて水を切り、醤油で下味をつけ1cm幅程度で切る。

  2. 2

    塩コショウをふり、小麦粉をまぶし、少し多めのオリーブオイルを熱したフライパンで身側から焼く。

  3. 3

    強火で1分焼いたら、裏返し1分焼いたら、ほうれん草とチーズをのせ(身側)、弱~中火でチーズが溶ける程度熱する。完成!

コツ・ポイント

いわしの両面を始めにカリッと焼くといいです。
いわしにほうれん草&チーズをのせるのが、いわしが小さすぎたり、凹凸によってのせにくい場合もあるかと思いますが、チーズで固まるのでそれほど気にしなくていいかと思います。

保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。
レシピを編集
レポートを見る
フォルダへ追加・削除
つくれぽを書くつくれぽを書く
共有共有
  • コピーしました!
  • メール
  • Facebook
  • Pinterest
  • X(旧Twitter)
印刷印刷
  • 印刷印刷
  • つくれぽを書くつくれぽを書く
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • 削除

つくれぽ

保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。
  • つくれぽを書く
  • フォルダへ追加・削除
  • 印刷
  • 共有
    • コピーしました!
    • メール
    • Facebook
    • Pinterest
    • X(旧Twitter)
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • レシピを編集
  • 削除

コピーしました!

キッチンひろば
キッチンひろば @cook_40050000
2013/04/23 11:44に公開
夫と長女(21才)と長男(18才)と私の4人家族。食卓で聞く「これ美味しい!」が何よりの幸せ♪……と思いつつ、「この緑なに?」と言われながら家族の苦手な食材を隠し入れ「やったっ、成功!」という日々でした。が、最近はなるべく素材そのままを心がけてます。『国際中医薬膳師』資格持ってます。日常茶飯事を大切にほのぼの&ぼちぼちと・・・やってます。
もっと読む

このレシピのキーワード

いわし ほうれん草 チーズ 小麦粉

似たレシピ

その他のレシピ

  1. ツナサンド
  2. 厚揚げのニラ南蛮★動画あり★
  3. ブロッコリーの鉄分サラダ
  4. かわいい!♬抹茶あんの和風マドレーヌ♬
  5. ナムル
  1. 食べ過ぎ注意!大分名物とり天☆鶏の天ぷら
  2. 中華風☆春雨とニラ玉炒め
  3. 竹串でお花の卵焼き♪キャラ弁おかずに♪
  4. タケノコと鶏もも肉の甘辛煮
  5. 本格!簡単♡濃厚ブラウニー
  6. Nutter Butter Surprise, Put your diet on hold one more day.lol
  7. Classic Fluffy Doughnut Donut
  8. cool ranch dorito chicken casserole
  9. Crawfish Etouffee
  10. Pernil (Puerto Rican Roast pork)
  1. 簡単*餃子の皮でクリスピーピザ
  2. 子供大満足☆親子丼
  3. ニンジンのピリ辛酢漬
  4. カボチャのヨーグルトサラダ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/18367664
Cookpad アプリでひらく

ご利用案内

プレミアムサービス 会社概要 採用 ご意見 利用規約 コミュニティガイドライン 情報セキュリティ基本方針 プライバシーポリシー その他の規約 ヘルプ

アプリをダウンロード

Google Playでクックパッドアプリを開く App Storeでクックパッドアプリを開く
Copyright © Cookpad Inc. All Rights Reserved
close