アジアン?!鶏のヨーグルト煮込み

消費期限間近のヨーグルトの酸味を生かして救済しましょ!
残りがちな かぼちゃの皮も入れて、栄養価アップのおかずに♪
このレシピの生い立ち
ヨーグルトとかぼちゃの皮を使い切りたかった…
甘いのが苦手なので、かぼちゃの甘さを抑えたレシピにしたくて。
クミンやコリアンダーが かぼちゃをオトナにしてくれます♡
定番のタンドリーチキンとは違ったフレーバーにしてみました。
アジアン?!鶏のヨーグルト煮込み
消費期限間近のヨーグルトの酸味を生かして救済しましょ!
残りがちな かぼちゃの皮も入れて、栄養価アップのおかずに♪
このレシピの生い立ち
ヨーグルトとかぼちゃの皮を使い切りたかった…
甘いのが苦手なので、かぼちゃの甘さを抑えたレシピにしたくて。
クミンやコリアンダーが かぼちゃをオトナにしてくれます♡
定番のタンドリーチキンとは違ったフレーバーにしてみました。
作り方
- 1
しめじは石づきを落としてほぐし、かぼちゃの皮は3mmくらいの拍子切り、鶏肉は一口大に切り 塩胡椒しておく。
- 2
テフロン加工のフライパンに鶏肉を入れ、やや強火で表面全体を焼き付けたら 一旦 器に取り置き、フライパンの脂を拭き取る。
- 3
フライパンに油を入れて弱火にかけ、コリアンダー・クミンを焦がさない様に香りを立て かぼちゃの皮を入れて火を強めて炒める。
- 4
③に油が回ったら、チリインオイル・しめじを入れて炒め合わせる。しめじがしんなりしたら ②で取り置いた鶏肉も入れ混ぜる。
- 5
トマト缶・スープの素・ナンプラー(少量から)を加えて、フツフツしてきたら、ヨーグルトを入れて沸騰させない様に煮込む。
- 6
(※もったりし過ぎている場合は牛乳(分量外)で伸ばして)コブミカンを入れ、コトコトかぼちゃが柔らかくなるまで煮込む。
- 7
ナンプラーや塩、お好みでカイエンペッパーで味を整えたら完成です。
器に盛って頂きます。
コツ・ポイント
使用するチリインオイルにより、ナンプラーの量は加減してください。
このレシピのキーワード
似たレシピ
その他のレシピ




