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アジアン?!鶏のヨーグルト煮込み
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アジアン?!鶏のヨーグルト煮込み-レシピのメイン写真

アジアン?!鶏のヨーグルト煮込み

気まぐれご飯を作る人
気まぐれご飯を作る人 @cook_40095887

消費期限間近のヨーグルトの酸味を生かして救済しましょ!
残りがちな かぼちゃの皮も入れて、栄養価アップのおかずに♪
このレシピの生い立ち
ヨーグルトとかぼちゃの皮を使い切りたかった…
甘いのが苦手なので、かぼちゃの甘さを抑えたレシピにしたくて。
クミンやコリアンダーが かぼちゃをオトナにしてくれます♡
定番のタンドリーチキンとは違ったフレーバーにしてみました。

消費期限間近のヨーグルトの酸味を生かして救済しましょ!
残りがちな かぼちゃの皮も入れて、栄養価アップのおかずに♪
このレシピの生い立ち
ヨーグルトとかぼちゃの皮を使い切りたかった…
甘いのが苦手なので、かぼちゃの甘さを抑えたレシピにしたくて。
クミンやコリアンダーが かぼちゃをオトナにしてくれます♡
定番のタンドリーチキンとは違ったフレーバーにしてみました。

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アジアン?!鶏のヨーグルト煮込み

気まぐれご飯を作る人
気まぐれご飯を作る人 @cook_40095887

消費期限間近のヨーグルトの酸味を生かして救済しましょ!
残りがちな かぼちゃの皮も入れて、栄養価アップのおかずに♪
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ヨーグルトとかぼちゃの皮を使い切りたかった…
甘いのが苦手なので、かぼちゃの甘さを抑えたレシピにしたくて。
クミンやコリアンダーが かぼちゃをオトナにしてくれます♡
定番のタンドリーチキンとは違ったフレーバーにしてみました。

消費期限間近のヨーグルトの酸味を生かして救済しましょ!
残りがちな かぼちゃの皮も入れて、栄養価アップのおかずに♪
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ヨーグルトとかぼちゃの皮を使い切りたかった…
甘いのが苦手なので、かぼちゃの甘さを抑えたレシピにしたくて。
クミンやコリアンダーが かぼちゃをオトナにしてくれます♡
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材料

  • 鶏モモ肉 1枚
  • トマト缶(ダイスカット) 1缶(400g)
  • かぼちゃの皮 1/4個分
  • しめじ 1パック
  • ヨーグルト 250gくらい
  • 塩胡椒(下味) 少々
  • オリーブオイル 大さじ1
  • コリアンダーシード 小さじ1
  • クミンシード 小さじ1
  • チリインオイル 大さじ2
  • 鶏がらスープの素 少々
  • コブミカンの葉(ドライ) 2枚
  • ナンプラー 小さじ2〜4
  • カイエンペッパー お好みで
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作り方

  1. 1

    しめじは石づきを落としてほぐし、かぼちゃの皮は3mmくらいの拍子切り、鶏肉は一口大に切り 塩胡椒しておく。

    • アジアン?!鶏のヨーグルト煮込み作り方1写真
  2. 2

    テフロン加工のフライパンに鶏肉を入れ、やや強火で表面全体を焼き付けたら 一旦 器に取り置き、フライパンの脂を拭き取る。

  3. 3

    フライパンに油を入れて弱火にかけ、コリアンダー・クミンを焦がさない様に香りを立て かぼちゃの皮を入れて火を強めて炒める。

  4. 4

    ③に油が回ったら、チリインオイル・しめじを入れて炒め合わせる。しめじがしんなりしたら ②で取り置いた鶏肉も入れ混ぜる。

  5. 5

    トマト缶・スープの素・ナンプラー(少量から)を加えて、フツフツしてきたら、ヨーグルトを入れて沸騰させない様に煮込む。

  6. 6

    (※もったりし過ぎている場合は牛乳(分量外)で伸ばして)コブミカンを入れ、コトコトかぼちゃが柔らかくなるまで煮込む。

  7. 7

    ナンプラーや塩、お好みでカイエンペッパーで味を整えたら完成です。
    器に盛って頂きます。

コツ・ポイント

使用するチリインオイルにより、ナンプラーの量は加減してください。

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気まぐれご飯を作る人
気まぐれご飯を作る人 @cook_40095887
2016/11/08 05:10に公開
ブクマ感謝です。基本的に一人ご飯が多いので、とにかく我流レシピです。>>作者の傾向〜コロナ以降 宅飲みに目覚め、手抜きおつまみ増〜・甘みの強いおかずが苦手なので極力糖分不使用。・生ニンニクが苦手なのでガーリックパウダーや生姜で代用しがち。・人参やカボチャがあまり好きでないので色味が淋しい…。・醤油より塩。・パンよりご飯。・手間がかかるがもやしが好き。
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このレシピのキーワード

煮込み みかん シメジ かぼちゃ トマト缶 鶏もも肉 クミン コリアンダー チリ ヨーグルト

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