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マクロビ風♪厚揚げの照り焼き
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マクロビ風♪厚揚げの照り焼き-レシピのメイン写真

マクロビ風♪厚揚げの照り焼き

心の癒しすと
心の癒しすと @cook_40039368

低カロリー、高たんぱく。お肉が好きな人も、満足できる!ご飯にぴったりなおかず。ヨシダソースグルメのたれで超簡単♪
このレシピの生い立ち
最近、コレステロールも気になるし、お肉を食べると、身体が重く感じるような。お肉がなくても、ご飯が進む、たんぱく質たっぷりのおかずを思いつきました。

低カロリー、高たんぱく。お肉が好きな人も、満足できる!ご飯にぴったりなおかず。ヨシダソースグルメのたれで超簡単♪
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マクロビ風♪厚揚げの照り焼き

心の癒しすと
心の癒しすと @cook_40039368

低カロリー、高たんぱく。お肉が好きな人も、満足できる!ご飯にぴったりなおかず。ヨシダソースグルメのたれで超簡単♪
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最近、コレステロールも気になるし、お肉を食べると、身体が重く感じるような。お肉がなくても、ご飯が進む、たんぱく質たっぷりのおかずを思いつきました。

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材料

2人分
  • 厚揚げ 1枚
  • しめじ 半パック
  • ヨシダソース(グルメのたれ) 大さじ1
  • にんにくしょうゆ 小さじ1
  • オリーブオイル 大さじ1
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作り方

  1. 1

    厚揚げは、横に半分に切り、1cmの厚さに切る。しめじは、ほぐし太いものは、半分に裂く。フライパンにオリーブ油を入れ温める

  2. 2

    オリーブ油が温まったら、しめじを入れソテーする。油が全体になじんだら、厚揚げを加えて、崩さないようにソテーする。

  3. 3

    全体がしんなりしたら、ヨシダソースをまわし入れ、にんにくしょうゆ小さじ1を入れて、照りよく炒めて火を消す。

  4. 4

    お皿に盛り付けて完成です。にんにくしょうゆは、刻みにんにくを漬け込んだしょうゆです。

コツ・ポイント

チャッチャと短時間であっと言う間に、できるのがポイント♪冷めてもおいしいので、お弁当のおかずにも♪にんにくしょうゆは、刻んだにんにくを漬け込んだおしょうゆです。容器に常備してます(冷蔵庫保存)にんにくも一緒にスプーンですくって使います。

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心の癒しすと
心の癒しすと @cook_40039368
2009/03/11 11:51に公開
茅ヶ崎心の癒しサロン 小林美由起です。自分を真ん中において、ご機嫌に生きる方法ををお伝えしています。簡単で手軽、健康も意識したものを紹介しています。母親が5人という生い立ち、アスペルガー上の子と性同一性障害の子供を育てたシングルマザー。子供はそれぞれ独立。今は再婚して茅ヶ崎でシニアライフを楽しんでいます。『ぼくが性別「ゼロ」に戻るとき〜空と木の実の9年間〜』主人公の母。
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このレシピのキーワード

照り焼き シメジ 厚揚げ

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