ピーマン、玉ねぎ
をさいの目切りにする。トマトを三等分に切る。にんにくをみじん切りにする。

イカを水洗いする。鶏もも肉を一口サイズに切る。コーン缶の水を切る。

フライパンにオリーブオイルを入れ、にんにく→玉ねぎの順で炒める。

フライパンにとまとを加え、とまとが煮崩れるまで火を通す。

フライパンにピーマン、鶏もも肉、イカを加えて火を通し、鶏もも肉の色が変わったらコーンを加え、炒め合わせる。