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オーツブラン使用 低糖質フォカッチャ
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オーツブラン使用 低糖質フォカッチャ-レシピのメイン写真

オーツブラン使用 低糖質フォカッチャ

にゃんちゅう9
にゃんちゅう9 @cook_40160285

ローズマリーとヒマラヤンソルトで美味しく
このレシピの生い立ち
低糖質で食物繊維が多いフォカッチャを。

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オーツブラン使用 低糖質フォカッチャ

にゃんちゅう9
にゃんちゅう9 @cook_40160285

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低糖質で食物繊維が多いフォカッチャを。

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材料

2人分
  • オーツブラン(OatsBran) 40g
  • 全粒粉(WholeWheatFlour) 120g
  • グルテン粉(GultenFlour) 40g
  • ドライイースト 小さじ1
  • 塩 5g
  • 人工甘味料 2g分
  • オリーブオイル(またはグレープシードオイル) 7~10g
  • ドライローズマリー 小さじ2~3
  • ヒマラヤンソルト 小さじ2
  • ぬるま湯(30~40℃) 150cc
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作り方

  1. 1

    オーツブラン、全粒粉とぬるま湯を瓶などに入れ、よく練り混ぜる

  2. 2

    もっちりさせたければ、瓶にフタをして12時間以上室温で発酵させる。(省略可)

  3. 3

    HBに、1(もしくは2)と、ドライイースト、ローズマリー、ヒマラヤンソルト以外を投入。

  4. 4

    ドライイーストを所定の位置に入れ、パン生地モードでスタート。

  5. 5

    生地が出来上がったら、こね台の上に取り出してローズマリーがまんべんなく広がるように捏ねる。

  6. 6

    ローズマリーが均等に広がったら二等分し、丸めてとじ目をしっかりとじて濡れ布巾をかけて15分寝かせる(ベンチタイム)

  7. 7

    綿棒で好きな大きさに広げ(15cm四方、または直径15cm位の円)、濡れ布巾をかけて二次発酵。40℃で40~60分。

  8. 8

    2倍位に膨らんだら、箸の裏の部分などで2cm間隔位の穴をあけ、上から分量外のオリーブオイルをかけ、刷毛で広げる。

  9. 9

    一枚につき小さじ1のヒマラヤンソルト、もしくは好みで多めにふりかける。ニンニクやオリーブを載せても良いが、焦げやすい。

  10. 10

    オーブンを200℃に設定し、15分で焼き上げる。

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にゃんちゅう9
にゃんちゅう9 @cook_40160285
2015/06/18 15:54に公開

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フォカッチャ 全粒粉

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