①大根と人参を千切りにして、電子レンジで加熱できる容器に入れ、加熱する。

②ささみ(１房
)は酒をふり、電子レンジで加熱できる容器に入れ、６００ｗで２分くらい加熱する。火が通っていなかったら、

２０秒ぐらいずつ、加熱して、冷めたら、さいて細かくする。③冷ご飯を温める。

④巻きすにハム一枚その上にチーズ１枚、③、①、②とのせて巻く。巻きすがなければ、ラップで。器に盛ってできあがり。