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高校生男子のお弁当
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高校生男子のお弁当-レシピのメイン写真

高校生男子のお弁当

中商店
中商店 @cook_40160594

筋肉作りの為に、たんぱく質多めのドカ弁です。
「ステーキ弁当」だよ。
部活でガッツリ系の高校生男子に!!

このレシピの生い立ち
陸上部の息子の為に愛を込めて作りました。
毎日、練習を頑張っているので、ドカ弁です(^^)

筋肉作りの為に、たんぱく質多めのドカ弁です。
「ステーキ弁当」だよ。
部活でガッツリ系の高校生男子に!!

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陸上部の息子の為に愛を込めて作りました。
毎日、練習を頑張っているので、ドカ弁です(^^)

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中商店
中商店 @cook_40160594

筋肉作りの為に、たんぱく質多めのドカ弁です。
「ステーキ弁当」だよ。
部活でガッツリ系の高校生男子に!!

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陸上部の息子の為に愛を込めて作りました。
毎日、練習を頑張っているので、ドカ弁です(^^)

筋肉作りの為に、たんぱく質多めのドカ弁です。
「ステーキ弁当」だよ。
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毎日、練習を頑張っているので、ドカ弁です(^^)

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材料

1人分
  • ステーキ 1枚
  • 玉ねぎ 4分の1コ
  • ピーマン 小1コ
  • ポン酢 大3
  • 玉ねぎのすりおろし 大1~2
  • 塩・コショウ 少々
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作り方

  1. 1

    ステーキ・玉ねぎ・ピーマンは食べやすい大きさに切る。
    〔ステーキは筋きりをしておく)

  2. 2

    フライパンで材料を炒める。軽く、塩・コショウをする。

  3. 3

    ポン酢に玉ねぎのすりおろしを入れて混ぜ、炒めた材料にからめれば出来上がり。

コツ・ポイント

たれは玉葱を多めに入れると甘みが増します。 私は、その方が好きです。
4枚980円という特売肉を使っていますが、筋きりと玉ねぎ効果で冷めてもやわらかく美味しかったです。こま切れ肉で作っても美味しいです。鶏肉のソテーにもよく合うたれです。

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中商店
中商店 @cook_40160594
2010/09/09 08:22に公開
冷蔵庫の残り物でレシピを考えるのが得意なおばちゃんです^^食べる事も大好き!今欲しいのは、圧力鍋**
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ピーマン 玉ねぎ

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