白菜と豚肉のミルフィーユ鍋(ローカーボ)

ヘルシーで糖質オフの白菜と豚バラのミルフィーユ鍋を仕上げの具でたちまち華やぐ。レシピブログも見てね♪
このレシピの生い立ち
最近寒くなっているので暖かい鍋を食べたくなりました。ヘルシー野菜や肉を使ってローカーボのミルフィーユ鍋を作りました!
サイトに栄養成分表、写真、記事がありますので、是非ご覧ください!
白菜と豚肉のミルフィーユ鍋(ローカーボ)
ヘルシーで糖質オフの白菜と豚バラのミルフィーユ鍋を仕上げの具でたちまち華やぐ。レシピブログも見てね♪
このレシピの生い立ち
最近寒くなっているので暖かい鍋を食べたくなりました。ヘルシー野菜や肉を使ってローカーボのミルフィーユ鍋を作りました!
サイトに栄養成分表、写真、記事がありますので、是非ご覧ください!
作り方
- 1
きのこはそれぞれ石づきをとる。しめじは手で食べやすい大きさに割り、しいたけは飾り切りにする。ねぎは斜めに切る。
- 2
白滝は熱湯をかけて湯通しし、ザルにあげて水けをしっかり切ったら食べやすい長さに切る。人参は5mm程度の厚さの輪切りにする
- 3
ニラは10cm程度の長さに切る。レモンは5mm程度の厚さの輪切りにする。
- 4
白菜は堅い芯を切り落とし、1枚ずつ剥がす。白菜1枚を重ねて置き、豚バラ2−3枚を白菜を覆うように広げてのせる
- 5
葉と芯の向きを逆にして、白菜1枚と豚肉2−3枚を同様にあと3回重ねる。小さい葉は2−3枚を合わせて使う。
- 6
5cm幅に切り、鍋のふちに沿ってきっちり敷き詰める。私は25cmの土鍋を使いました。
- 7
鍋の中央にニラと大根おろしをのせ、その周りに、白滝、レモン、長ネギ、しいたけ、しめじと人参を載せる。
- 8
鍋つゆの材料を鍋に注ぎ入れる。
強火にかけ、煮立ったら弱火にし、蓋をして、白菜の芯が柔らかくなるまで15分ほど煮る。
コツ・ポイント
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