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パパッと１０分！家計もヘルシーな二色丼
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パパッと１０分！家計もヘルシーな二色丼-レシピのメイン写真

パパッと１０分！家計もヘルシーな二色丼

かのん☆
かのん☆ @cook_40126507

おからでボリュームアップ！しっかり食べても罪悪感が無い♪おからが入ってるとは気づかれないかも？ダイエットにも夜食にもＯＫ
このレシピの生い立ち
正月に太った体を戻したい！でもご飯とかお肉とかおなかいっぱい食べたい～！！

おからでボリュームアップ！しっかり食べても罪悪感が無い♪おからが入ってるとは気づかれないかも？ダイエットにも夜食にもＯＫ
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パパッと１０分！家計もヘルシーな二色丼

かのん☆
かのん☆ @cook_40126507

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材料

小どんぶり二杯分
  • たまごそぼろ
  • おから 大さじ山盛り３
  • 玉子 １個
  • 白だし 大さじ１
  • 肉そぼろ
  • ひき肉 大さじ山盛り３
  • おから 大さじ山盛り２
  • 砂糖 大さじ１
  • みりん 大さじ１
  • 醤油 大さじ１
  • トッピング（あれば）
  • 刻みのり ひとつまみ
  • ねぎ ひとつまみ
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作り方

  1. 1

    たまごそぼろ
    玉子と白だしを混ぜておく。おからをフライパンで軽く炒って、玉子を加えそぼろ状になったら出来上がり！

    • パパッと１０分！家計もヘルシーな二色丼作り方1写真
  2. 2

    肉そぼろ
    お肉を軽く炒めておからと調味料を加える。しっとりとしたそぼろ状になったらＯＫ！

    • パパッと１０分！家計もヘルシーな二色丼作り方2写真
  3. 3

    ご飯の上に盛り付けて、あとはお好みでトッピングをのせたら完成！

    ご飯さえあればチャチャッとできちゃいますよ♪

コツ・ポイント

特になし。

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かのん☆
かのん☆ @cook_40126507
2009/03/01 14:34に公開
名前はかのん☆ 海と山が綺麗な田舎で一人暮らしを始めました♪ 実家から出たことがなかったため、料理が出来ない子だとずっと思っていたら、意外にも楽しくやれてる自分にビックリ！ もっと色んな人のレシピを見て色々勉強したいなぁと思う今日この頃・・・♪
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このレシピのキーワード

丼 ねぎ おから そぼろ ひき肉 お肉 卵

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