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ダイエット女子必見☆豆腐の野菜あんかけ
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ダイエット女子必見☆豆腐の野菜あんかけ-レシピのメイン写真

ダイエット女子必見☆豆腐の野菜あんかけ

エミタソ
エミタソ @cook_40142593

主食抜き中のダイエッターにオススメ!
食物繊維、ビタミン、タンパク質たっぷり。
お腹にもたまる~
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ダイエット中にお腹いっぱい食べたい!お手軽レシピ。

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材料

1人分
  • キャベツ 1/4個
  • もやし 1袋
  • えのき茸 1袋
  • 鶏挽肉 ほんのちょっと
  • 豆腐 1丁
  • 醤油 適量
  • みりん 適量
  • 水溶き片栗粉 適量
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作り方

  1. 1

    ①キャベツを適当な大きさに切り、もやしは洗って、えのき茸も根元を切り落としておく。

  2. 2

    ②フライパンで鶏挽肉を入れ、表面の色が変わってきたら、①を入れて炒める。
    ※野菜から結構水分が出てきますよー

  3. 3

    ③野菜がしんなりしてきたら、醤油とみりんで味を加える。味が足りなく感じたら、顆粒だしで整える。
    ※ちょっと濃い目でOK

  4. 4

    ④豆腐に③をのせたら出来上がりです。

コツ・ポイント

夏場は冷たい豆腐でもレンジで温めた豆腐でも美味しいです。
今回はだしを出すために鶏挽肉を少し入れましたが、入れなくてもヘルシー。
まいたけやしめじなど、秋はキノコたっぷりにしてもいいですね☆ダイエットがんばろー!

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エミタソ
エミタソ @cook_40142593
2010/09/04 14:24に公開

このレシピのキーワード

野菜あんかけ えのき もやし キャベツ とりひき肉 豆腐

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/18388805
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