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常備のツナ缶で★冷やしツナそば★
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常備のツナ缶で★冷やしツナそば★-レシピのメイン写真

常備のツナ缶で★冷やしツナそば★

Mandy
Mandy @cook_40053163

必須はツナ缶と万能葱のみ!
どこの家にも常備してあるツナ缶で簡単にどうぞ!
このレシピの生い立ち
ダンナがそうめんでやったら美味しかったとのことだったので、日本そばで試したらなかなかいける!
ツナの油はいい成分も含まれているのでオイル漬けを使ったが、少々油っこいので油切りをしました。

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どこの家にも常備してあるツナ缶で簡単にどうぞ!
このレシピの生い立ち
ダンナがそうめんでやったら美味しかったとのことだったので、日本そばで試したらなかなかいける!
ツナの油はいい成分も含まれているのでオイル漬けを使ったが、少々油っこいので油切りをしました。

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常備のツナ缶で★冷やしツナそば★

Mandy
Mandy @cook_40053163

必須はツナ缶と万能葱のみ!
どこの家にも常備してあるツナ缶で簡単にどうぞ!
このレシピの生い立ち
ダンナがそうめんでやったら美味しかったとのことだったので、日本そばで試したらなかなかいける!
ツナの油はいい成分も含まれているのでオイル漬けを使ったが、少々油っこいので油切りをしました。

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ダンナがそうめんでやったら美味しかったとのことだったので、日本そばで試したらなかなかいける!
ツナの油はいい成分も含まれているのでオイル漬けを使ったが、少々油っこいので油切りをしました。

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材料

2人分
  • 乾そば 180g
  • ツナ缶(小) 1缶
  • 万能葱 10g
  • 人参(千切り) 30g
  • もずく(またはめかぶ) 50g
  • トマト 1個
  • つゆの素(3倍濃縮) 大さじ4
  • 水 180cc
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作り方

  1. 1

    そばを茹でる。

  2. 2

    ツナ缶は油を切っておく。万能葱は細かく切って、にんじんはせん切り、トマトはくし型。

  3. 3

    そばがゆで上がったら水で洗い、水気を切ってどんぶりに入れる。

  4. 4

    ツナを真ん中に乗せ、にんじん、もずく、トマトなど並べ、つゆをかける。

  5. 5

    万能葱をたっぷりふりかけでき上がり!

コツ・ポイント

ツナと万能葱をたっぷり乗せるだけでも十分美味しいが、栄養を考えて人参やもずくをトッピング。
トッピングはお好みで何でも。

ツナの油は切った方がサッパリします。
ノンオイルを使えばもっとヘルシー。

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Mandy
Mandy @cook_40053163
2013/05/06 06:09に公開
2015年2月より、血管プラークを減らすべく、ノンオイル生活始めました。以前のレシピはオイルを使っていますが、そのままにしています。オイルを使える方、ご活用ください。レシピは見直し、変更することがあります。ご了承下さい。*トップ画像:ヤマセミ♂2019.2.26
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このレシピのキーワード

そば ツナ もずく トマト にんじん こねぎ めかぶ

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