豚肉とレンズ豆の煮込み
水戻し不要のレンズ豆を使って圧力釜で手軽に作れます。柔らかく煮込んだ豚塊肉をスライスして表面をカリカリに焼き上げます。
このレシピの生い立ち
ランチで食べた豚バラ肉と白インゲンのワイン煮込みが美味しくて家にあった材料で作っているうちにいまの形になりました。いただくときに岩塩を添えるとさらにワインによく合いますよ!
豚肉とレンズ豆の煮込み
水戻し不要のレンズ豆を使って圧力釜で手軽に作れます。柔らかく煮込んだ豚塊肉をスライスして表面をカリカリに焼き上げます。
このレシピの生い立ち
ランチで食べた豚バラ肉と白インゲンのワイン煮込みが美味しくて家にあった材料で作っているうちにいまの形になりました。いただくときに岩塩を添えるとさらにワインによく合いますよ!
作り方
- 1
豚肉をタコ糸で縛り塩・胡椒して表面を焼き固める。出てきた脂はペーパータオルなどでしっかりふき取る。
- 2
圧力鍋に潰したニンニクとベーコンを入れて中火で炒め油が出てきたら玉ねぎのみじん切りを加えてゆっくりと透き通るまで炒める
- 3
人参、セロリ、ジャガイモも加え、油がなじんだらレンズ豆を加えてざっと炒める
- 4
全体に油が回ったら白ワインを加えてざっと炒める。1の豚肉を鍋に入れひたひたの水と塩と胡椒とハーブ類を加える。
- 5
煮立ったらアクを引きある程度出なくなったら蓋をし蒸気が上がったら35分加圧後自然放置。
- 6
粗熱を取り、余分な豆を拭って肉を取り出しラップで包んで冷蔵庫で1時間ほど休ませる。豆も冷蔵庫に入れ上に固まった脂を取る
- 7
肉を1cm厚にスライスし油を引かずに両面をかりっと焼き上げる。豆を温め塩で調味、皿に敷き肉をのせてパセリをあしらう。
コツ・ポイント
6と7の工程はカロリーダウンのための作業です。急ぐ時は肉を4cm角に切って煮込んで調味し、5で終わり。大量に作った方が美味しく出来るので肉はスライスし一切れずつラップしてジップロックで冷凍、豆も同様にして1~2ヶ月は保存可能です。
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