前日夜に･･メンチカツの種に衣をつけておく。スパゲッティは茹でる(小分け冷凍可)。

当日朝に･･卵を焼く。メンチカツを１㎝位の油で揚げる。スパゲッティを再加熱してケチャップであえる

かぼちゃをオリーブオイルで焼いて塩胡椒をふる。