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しっとりジューシーこうや豆腐の含め煮
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しっとりジューシーこうや豆腐の含め煮-レシピのメイン写真

しっとりジューシーこうや豆腐の含め煮

管理栄養士の美味しいごはん
管理栄養士の美味しいごはん @cook_40046247

こうや豆腐に含まれているイソフラボンはポリフェノールの一種で女性の美と健康をサポートします♥
このレシピの生い立ち
たっぷりの鰹だしを使って大好きな高野豆腐を煮込みたくて作りました。

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しっとりジューシーこうや豆腐の含め煮

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たっぷりの鰹だしを使って大好きな高野豆腐を煮込みたくて作りました。

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材料

こうや豆腐4個分
  • こうや豆腐 4個
  • ぶなしめじ 100g
  • 若鶏もも肉 60g
  • 酒 大さじ1
  • しょう油 小さじ2
  • 塩 ひとつまみ
  • だし 3cup
  • みりん 大さじ1
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作り方

  1. 1

    大きめの鍋に、だし3cup、みりん、しょう油、塩、酒、鶏肉を入れ沸騰したら中火にして高野豆腐を入れる。

    • しっとりジューシーこうや豆腐の含め煮作り方1写真
  2. 2

    ぶなしめじも加える。煮汁が少々残る程度煮る。(10分〜15分)

    • しっとりジューシーこうや豆腐の含め煮作り方2写真
  3. 3

    全体にしっとりと出汁が馴染んだらOKです。途中で高野豆腐を取り出し食べやすい大きさに切る。写真は1個を4等分にしました。

    • しっとりジューシーこうや豆腐の含め煮作り方3写真
  4. 4

    器に盛り付けてお好みで白胡麻をふりかけてお召し上がりください。

    • しっとりジューシーこうや豆腐の含め煮作り方4写真

コツ・ポイント

イソフラボンとは女性ホルモンエストロゲンと同じような働きをする作用があります。カルシウム、鉄分もたっぷり含まれています。若鶏もも肉はコク出し用に使用しています。使用する鍋は高野豆腐が重ならず煮汁にたっぷりとひたる程度の大きさの物を使う。

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管理栄養士の美味しいごはん
管理栄養士の美味しいごはん @cook_40046247
2012/02/23 10:19に公開
管理栄養士です。保育園栄養士を10年間以上勤めてきました。色々な食材を使って創作料理をするのが好きです。レシピエールとしても活動させて頂いています。
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このレシピのキーワード

高野豆腐 鶏もも肉 ぶなしめじ 酒

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