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塩麹で!揚げないから揚げ
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塩麹で!揚げないから揚げ-レシピのメイン写真

塩麹で!揚げないから揚げ

まめ@豆ごはん
まめ@豆ごはん @cook_40044318

揚げずにヘルシーな塩から揚げです。
ビニール袋で調理するので洗い物も少なくなります。
このレシピの生い立ち
揚げないシリーズに、塩麹登場です!!

揚げずにヘルシーな塩から揚げです。
ビニール袋で調理するので洗い物も少なくなります。
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揚げないシリーズに、塩麹登場です!!

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塩麹で!揚げないから揚げ

まめ@豆ごはん
まめ@豆ごはん @cook_40044318

揚げずにヘルシーな塩から揚げです。
ビニール袋で調理するので洗い物も少なくなります。
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揚げないシリーズに、塩麹登場です!!

揚げずにヘルシーな塩から揚げです。
ビニール袋で調理するので洗い物も少なくなります。
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材料

2人分
  • 鶏肉(ムネ・モモお好みで) 1枚
  • *塩麹 大2
  • *にんにく・しょうがすりおろし 少々
  • *しょう油 小1
  • 卵 1個
  • 片栗粉・小麦粉 大3ずつ
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作り方

  1. 1

    鶏肉は一口大にそぎ切りにし、*と一緒にビニール袋に入れ漬けおく。

  2. 2

    溶き卵をお肉の入ったビニール袋に入れよく揉む。

  3. 3

    片栗粉と小麦粉を半分の分量で混ぜ、軽くお肉にまぶす。

  4. 4

    オーブン220℃で20分~(ご自宅のオーブンで調節してください)
    しっかり火が通ったら出来上がり。

コツ・ポイント

漬けおきは2時間以上がオススメです!
さらにヘルシーに仕上げるには、皮を取っておきましょう。
我が家はヘルシオのから揚げモードを利用していますが、オーブンによっては裏返しが必要なオーブンもあるかもしれません。

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まめ@豆ごはん
まめ@豆ごはん @cook_40044318
2012/02/19 07:24に公開
『まめの豆ごはん』では、できるだけ油を使わず、ヘルシーに!そして、低脂質に!でも、ボリュームがあっておいしいレシピを作っていきたいと思います。カラダに優しく、おいしいごはんをお届けします☆彡
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このレシピのキーワード

から揚げ 鶏肉 片栗粉 こうじ にんにく 卵 小麦粉

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