マ・マー　スーパープロントを茹でておく。オリーブオイル（分量外）を適量からめておく。

トマトは角切り、玉ねぎは薄切り、牛薄切り肉は３ｃｍ幅位に切る。

フライパンを熱し、玉ねぎと牛薄切り肉を炒め、トマトを加えさらに炒める。

３にトマトケチャップとウスターソースとガーリックを加え煮詰める。