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簡単ヘルシー豆腐でお好み焼き
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簡単ヘルシー豆腐でお好み焼き-レシピのメイン写真

簡単ヘルシー豆腐でお好み焼き

はぐれミニー
はぐれミニー @cook_40046228

★2011/10/15話題入りしました★皆様に感謝です!カロリー低め設定の野菜たっぷり豆腐お好み焼き♪ふんわり感が好評♪
このレシピの生い立ち
子供とのご飯…簡単に済ませたい…けど野菜も摂らせたい…そうだ!お好み焼きにしようw

★2011/10/15話題入りしました★皆様に感謝です!カロリー低め設定の野菜たっぷり豆腐お好み焼き♪ふんわり感が好評♪
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はぐれミニー
はぐれミニー @cook_40046228

★2011/10/15話題入りしました★皆様に感謝です!カロリー低め設定の野菜たっぷり豆腐お好み焼き♪ふんわり感が好評♪
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材料

二人分
  • 小麦粉 大さじ5~7
  • お豆腐(絹) 150g
  • 水 100~150cc
  • 卵 1個
  • 和風だし(粉末) 小さじ1
  • 中華だし(粉末) 小さじ1
  • 塩 少々
  • ★お好みの具材等(冷蔵庫整理!!)
  • キャベツ もやし 天かす エビ
  • 紅ショウガ 玉ねぎ 豚肉  etc
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作り方

  1. 1

    ボールに小麦粉大さじ4入れます。そこに豆腐を入れて混ぜ合わせます。

    • 簡単ヘルシー豆腐でお好み焼き作り方1写真
  2. 2

    水を50cc、卵を入れてなめらかにします。そこに和風だしのもと、中華のもとを入れて混ぜ合わせます。

    • 簡単ヘルシー豆腐でお好み焼き作り方2写真
  3. 3

    残っている水と小麦粉で生地の硬さを調節。水っぽいようだと焼きにくいので具材を入れて焼くのに支障がない程度を目安。

    • 簡単ヘルシー豆腐でお好み焼き作り方3写真
  4. 4

    あとはお好みの具材をどっさりいれて生地を絡ませ焼く!両面焼くだけ!完成★

コツ・ポイント

野菜等はこれでもかというくらい入れてください★野菜の甘みがまた美味しさの秘訣!

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はぐれミニー
はぐれミニー @cook_40046228
2010/09/15 03:32に公開
細かい調理法は苦手!!aboutな感じで毎日料理奮闘中★みなさんのレシピに助けられてます♪
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このレシピのキーワード

お好み焼き エビ 豚肉 もやし キャベツ 卵 小麦粉 玉ねぎ 豆腐

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