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漬けて蒸すだけヘルシー☆しょう油鶏
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漬けて蒸すだけヘルシー☆しょう油鶏-レシピのメイン写真

漬けて蒸すだけヘルシー☆しょう油鶏

megmable
megmable @cook_40049447

人気検索トップ10入り☆母に教えて貰ったレシピで、しっかり味でご飯もビールにも!余分な脂も落ちてさっぱり。胸肉でもOK!
このレシピの生い立ち
テレビで見た母が、自分流にアレンジしたものです。実家で食べたときに美味しかったのでレシピの覚書です。野菜がたっぷり食べたくなります
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材料

2人分
  • 鶏もも肉 1枚(250g)
  • 塩・こしょう 少々
  • ごま油 適量
  • (A)漬けだれ
  • しょう油 100ml
  • 酒 大さじ1
  • みりん 50ml
  • 砂糖 小さじ1
  • 長ネギ(青い部分) 6cm
  • しょうが 10g
  • にんにく 1かけ
  • 赤とうがらし(種をぬく) 1本
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作り方

  1. 1

    鶏肉の厚い部分を開き厚さを均一にし、軽く塩コショウする。

  2. 2

    (A)を全て混ぜる(長ネギ・しょうが・にんにくは塊のまま潰す。)(1)を20分間漬ける。

  3. 3

    蒸し器に皿を置き
    (2)の肉を8分間蒸し、蒸しあがったら、皮側に軽くゴマ油を塗って完成。

  4. 4

    付け合せのおすすめは、ゆでキャベツ・レタス・ブロッコリーなど、なんでも合います。たれを野菜に掛けて。

コツ・ポイント

さらにさっぱりとしたい場合は,鶏胸肉でもよいです。

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megmable
megmable @cook_40049447
2013/05/13 13:42に公開
自分用のメモ程度なので分かりづらいと思いますが、頑張ってメモリます。
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このレシピのキーワード

鶏もも肉 にんにく 酒 トウガラシ しょうが 長ネギ

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