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大根の揚げ出しそぼろあん
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大根の揚げ出しそぼろあん-レシピのメイン写真

大根の揚げ出しそぼろあん

akkey-y
akkey-y @akkey

揚げ出し豆腐を大根に変えて。とってもジューシーでー食べ応えのあるヘルシーおかずです。
このレシピの生い立ち
自然食レストランで似たようなものを食べておいしかったので、家庭で簡単に作れないかな、と思って何度かチャレンジしておいしくできたお料理です。

揚げ出し豆腐を大根に変えて。とってもジューシーでー食べ応えのあるヘルシーおかずです。
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大根の揚げ出しそぼろあん

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揚げ出し豆腐を大根に変えて。とってもジューシーでー食べ応えのあるヘルシーおかずです。
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揚げ出し豆腐を大根に変えて。とってもジューシーでー食べ応えのあるヘルシーおかずです。
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材料

2人分
  • 大根 10cmくらい
  • 片栗粉 小さじ1~2
  • 揚げ油 適量
  • 鶏ひき肉 80g
  • 白だし 小さじ1~
  • 水 150~200cc
  • 水溶き片栗粉 適量
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作り方

  1. 1

    大根は厚めに皮をむき、3cm角くらいの大きさに切る。鍋にかぶるくらいの水と共に入れて箸がすっと通るまで下茹でする。

  2. 2

    大根をざるにあげて重ならないように冷めるまで置く。冷めて表面の水気が飛んでいたらポリ袋に入れて片栗粉をまぶす。

  3. 3

    170℃くらいに熱した油にくっつかないように大根を入れる。火は通っているので表面がカリッとすればOK。油を切っておく。

  4. 4

    ひき肉に白だしと水を加えてほぐれるまでよく混ぜて火にかける。沸騰してひき肉に火が通ったら水溶き片栗粉でとろみをつける。

  5. 5

    大根を盛りつけてそぼろあんをかける。あれば茹でた大根の葉を乗せる。

コツ・ポイント

大根に片栗粉を付けたらすぐに揚げます。
時間を置くと大根から水分が出てきてべチャッとしてしまいます。
ひき肉以外にたたいたエビやホタテ缶でもおいしく作れます。

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akkey-y
akkey-y @akkey
2016/11/27 10:01に公開
ブログhttps://superslowiegohan.blog.jp夫婦でお酒が好きなので日々の晩ごはんはおつまみメニューです。毎日お酒を飲みながらでも体型をキープできるようヘルシーな食卓を目指しています。
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このレシピのキーワード

そぼろ 揚げだし 大根 片栗粉 とりひき肉

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