カロリー制限ナポリタン

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カロリー制限ナポリタン

かぼちゃプリンst @cook_40117107

ナポリタンが大好き！
でもダイエット中！
1食500kcalに抑えたい時用のナポリタン覚書。
このレシピの生い立ち
ナポリタンが食べたい・・・
でも800kcalくらいある・・・
色々削ってそれらしきものを食べたい・・・

ナポリタンが大好き！
でもダイエット中！
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ナポリタンが食べたい・・・
でも800kcalくらいある・・・
色々削ってそれらしきものを食べたい・・・

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かぼちゃプリンst @cook_40117107

ナポリタンが大好き！
でもダイエット中！
1食500kcalに抑えたい時用のナポリタン覚書。
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ナポリタンが食べたい・・・
でも800kcalくらいある・・・
色々削ってそれらしきものを食べたい・・・

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でもダイエット中！
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ナポリタンが食べたい・・・
でも800kcalくらいある・・・
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材料

1人分

パスタ 60ｇ(209kcal)
バター 5ｇ(35kcal)
ケチャップ大3(50kcal)
マキシマム（なければ塩コショウ）適量
★ウインナー 1本(70kcal)
★玉ねぎ 1/4個(31kcal)
★ピーマン 1個(10kcal)
★キャベツ 70〜100ｇ(16〜23kcal)

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作り方

1

パスタを茹でる。
その間に★の具材を切る。
2

フライパンを加熱しバターを投入。
★の具材を投入し炒め、マキシマムを振る。
3

弱火にしケチャップ投入し、具材となじませる。
4

茹で上がったパスタを3に投入し、よくあえる。
5

味を見て、足りないようならマキシマムを追加。できあがり。

コツ・ポイント

目安ではありますが、約428kcalで計算してあります。

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かぼちゃプリンst

かぼちゃプリンst @cook_40117107

2016/11/26 17:11に公開

このレシピのキーワード

スパゲティナポリタンパスタキャベツピーマンソーセージバター玉ねぎケチャップ

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