トースターで♪低カロリーピーマンの肉？詰
雪ぺんぎん @cook_40161579
お肉のかわりにはんぺんでヘルシーに♪
トースターで焼くので簡単です＾＾
色々アレンジも記載してるので試してみてね
このレシピの生い立ち
ダイエット中。でもメインにお肉を使わずにボリュームのあるおかずが欲しい♪って気持ちから生まれたレシピです
トースターで♪低カロリーピーマンの肉？詰
お肉のかわりにはんぺんでヘルシーに♪
トースターで焼くので簡単です＾＾
色々アレンジも記載してるので試してみてね
このレシピの生い立ち
ダイエット中。でもメインにお肉を使わずにボリュームのあるおかずが欲しい♪って気持ちから生まれたレシピです
作り方
- 1
１）キャベツは洗ってみじん切りにする
- 2
２）油をひいたフライパンでキャベツがしんなりするまで炒める。
- 3
塩コショウをしてボールにあけておく。（はんぺんが入るので、ここでは塩コショウは濃いめに)
- 4
３）ピーマンを半分に切って、種とヘタを取る
- 5
４）ボールのキャベツの荒熱が取れたら、はんぺんを入れて握りつぶすように捏ねる。ある程度まとまるようになれば種のできあがり
- 6
５）たねを６等分してピーマンに詰める
- 7
６）表面にブラックペッパーを振りトースターに並べて焦げ目がつくまで焼く。
- 8
グリル機能付きならそれで１５～２０位、なければ１０分位から様子を見て焼いて下さい
- 9
ヘルシーに行くなら食べる時にレモンをたっぷり絞って食べてください（‐＾▽＾‐）♪
けどチーズ乗せもお勧めです♪
コツ・ポイント
ブラックペッパーとレモンを利かせて、時にはタバスコをかけてヘルシーに、お子さんには上にチーズを乗っけてケチャップちょこんでも♪チーズがなければマヨを塗って焼いても♪
ブラックペッパーを普通の胡椒で加減して、おろしポン酢をかけてもいいです♪
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