❤揚げないヘルシーコロッケ❤
ヘルシーなコロッケです!味はしっかりコロッケです!
このレシピの生い立ち
揚げなくてもおいしいコロッケです。
作り方
- 1
じゃがいもを6等分に切り、耐熱皿に入れラップをして、500wで3~4分温めます。
- 2
じゃがいもを取り出し、じゃがいもをマッシュにします。潰します。
- 3
ブロッコリーを軽く湯通しします。そしたら、ブロッコリー、玉ねぎをみじん切りにします。
- 4
パン粉とマヨネーズを混ぜます。パン粉をキツネ色になるまで、さっと炒めます。
- 5
パン粉はお皿に取っておきましょう。
- 6
じゃがいもを潰した所に、玉ねぎ、ブロッコリーを入れて塩、コショウを少々入れ混ぜます。
- 7
そしたら豚ミンチを炒めます。豚ミンチの色が半分変わってきたら、じゃがいも玉ねぎブロッコリーを混ぜたやつを入れます。
- 8
大さじ2の水を入れます。玉ねぎに火が通ったら具材をボウルにうつして、扇形に手で整えたらパン粉をつけて完成です。
- 9
トマト1個を切ってケチャップで混ぜて、パセリをかけてコロッケにつけて食べて下さい♪
コツ・ポイント
ヘルシーです!
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