ねぎはみじん切りにする。ニラは５ｃｍ位の長さにする。わかめは水で戻しておく。

冷凍イカはボイルをしっかりとし、粗熱が取れたら、食べやすい大きさにカットする。

ニラは、さっと茹でておく。

１～３の食材の水分をそれぞれ切って、合わせた＊と和える。

お皿に盛って完成です。