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２層もっちもちティラミス味の麩゜リン♪
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２層もっちもちティラミス味の麩゜リン♪-レシピのメイン写真

２層もっちもちティラミス味の麩゜リン♪

kojirochan
kojirochan @cook_40039332

低カロリーなお麩とゼラチンでもっちりなプリン！
いっぱいたべても200ｶﾛﾘだよ
ダイエット中でも簡単スイーツ♪
このレシピの生い立ち
大好物のティラミスをダイエット中でも味わいたい！！

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いっぱいたべても200ｶﾛﾘだよ
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kojirochan @cook_40039332

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いっぱいたべても200ｶﾛﾘだよ
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材料

1人前約200カロリー弱！
  • 無脂肪ヨーグルト 300ｇ(150カロリ)
  • お麩 ４ｇ(20カロリ)
  • 粉ゼラチン ５ｇ(20カロリ)
  • ゼラチン用のお湯 大さじ3
  • インスタントコーヒー 適量
  • ヨーグルトの上にたまってるホエーまたは水 適量
  • 人工甘味料 適量
  • バニラエッセンス 適量
  • ココアﾊﾟｳﾀﾞｰ 適量
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作り方

  1. 1

    容器の中に温めたホエーまた水にコーヒーをとかし、麩をしみこませておく。全体しっとりするぐらいひたしておきましょう！

  2. 2

    ヨーグルトはバニラオイル、甘味料をまぜまぜ！

  3. 3

    おおさじ３のお湯に粉ゼラチンをとかし、かるくあたためた(レンジでぬるいくらいの)ヨーグルトとよーくまぜまぜ！

  4. 4

    １にかけて、れいぞうこで冷やし固めて仕上げにココアパウダーかけて完成♪

コツ・ポイント

ヨーグルトにゼラチンを入れる際は、ヨーグルトが冷えてると混ざらないので注意！

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kojirochan
kojirochan @cook_40039332
2009/04/05 12:32に公開
めんどくさがりのダイエッター一人暮らしなんで安上がりで日持ちする材料しか買わない。
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このレシピのキーワード

ティラミス ココア ホエー ゼラチン お麩 ヨーグルト

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