kojirochan

油かごま油 • 焼肉のたれ • ご飯 • 冷凍庫ののこりお肉 • 冷蔵庫ののこり野菜 • ごはん

チキンライスお好みで • 卵 • 砂糖 • 片栗粉 • バター • チキンコンソメ • 塩

ごはん • ごぼう、にんじん • あれば鮭か鮭フレーク • 酢 • ごま油 • しょうゆ • みりん • 切ったチャーシューかハムでも • しょうゆ • 酒か調理酒 • 砂糖 • 水で溶いた片栗粉 •

食べやすい大きさにきった厚揚げ • 油、もしくはごま油 • 焼肉のたれ • あればすりごま • おこのみでにんにく

ゆでたぱすた • ソーセージ、あまったフランクフルト • あまった野菜、きのことたまねぎだと嬉しい • お好みでにんにく • オリーブオイル • 小麦粉 • 塩コショウ • 牛乳、ダイエット中の方は低脂肪乳 • マリーム、クリープ、コーヒーポーションいずれか • 白ワインか調理酒か酒 • チキンコンソメ、もしくは鶏がらスープの素 • ローリエの葉 •

押し麦 • ミックスベジタブル • たまねぎみじん切り • 戻した干し椎茸 • 豆乳または低脂肪乳 • 鶏がらスープのもと • 白ワインまたは酒 • 塩 • コショウまたは黒コショウ • オリーブオイル

ゆでたパスタ • レトルトのビーフシチュー • パプリカ • ひき肉 • オリーブオイル • 塩 • 白ワインまたは酒 • 小麦粉 • ケチャップ • 水 • ウスターソース • コーヒークリーム •

かためにゆでたそうめん • 鮭フレークまたはツナ • 野菜あるもので • ねぎ • にんにく • ごま油 • しょうゆ • めんつゆ • 調理酒または酒 • マヨネーズ • おろしたとろろいも • 卵

ゆでたパスタ • レトルトシチュー • バター • 牛乳 • 小麦粉 • 白ワイン • コンソメ • 塩コショウ • あればチーズ • 仕上げのパセリ

ぱすた • トマトジュース缶 • たまねぎ • きのこ類 • 野菜類、今回はパプリカ • にんにく • たかのつめ • コンソメ • 塩 • 白ワイン • オリーブオイル • 仕上げのパセリかネギ

水低脂肪乳 • 冷凍のお野菜 • 塩コショウ • コンソメ • 水溶き片栗粉 • バター • しょうゆ • あまりもののﾎﾟﾃﾄフライ • 粉末ナッツ

たこわさび • 春キャベツ • 戻して洗う乾燥ひじき • 油 • 酒 • 砂糖 • しょうゆ • だし汁

たこわさ • 長ネギみどりの部分も含め • 低脂肪乳 • インスタントのたまご粥 • オリーブオイル • コンソメ • 塩 • こしょう • とろけるチーズ低脂肪タイプ • ハーブ類

たこわさび • 長ネギのあまった緑の部分 • マヨネーズ • しょうゆ

さば水煮缶 • お麩 • 小麦粉 • 水 • しょうゆ • 油 • 青のり • めんつゆ • レンジでチンの玄米ご飯

無脂肪ヨーグルト • お麩 • 粉ゼラチン • ゼラチン用のお湯 • インスタントコーヒー • ヨーグルトの上にたまってるホエーまたは水 • 人工甘味料 • バニラエッセンス • ココアﾊﾟｳﾀﾞｰ

しらたき • キムチと汁 • アスパラ • ゴマドレッシング • 塩

塩 • ｶﾞｰﾘｯｸﾊﾟｳﾀﾞｰｏｒおろしにんにく • おろししょうがｏｒおろししょうが汁 • 鷹の爪ｏｒ一味

玄米ご飯 • お麩 • たまご • 水 • 粉末ダシの素ｏｒコンソメなど • たまねぎ • しらたき • 塩 • 醤油 • みりんまたは調理酒 • 一味

低脂肪プレーンヨーグルト • 低脂肪または無脂肪乳 • 人口甘味料またはﾗｶﾝﾄ • 粉ゼラチン • バニララムエッセンス