鉄分・カルシウム強化☆妊婦チャーハン

mumutaso @cook_40046581
妊婦さん向けの塩分控えめ簡単和風チャーハンです♪
ひじきで鉄分、桜えびでカルシウム強化。゜+.(´▽`)。+.゜+・
このレシピの生い立ち
お腹のベビ様のために
何とかして鉄分とカルシウムが取れないかと。。。
鉄分・カルシウム強化☆妊婦チャーハン
妊婦さん向けの塩分控えめ簡単和風チャーハンです♪
ひじきで鉄分、桜えびでカルシウム強化。゜+.(´▽`)。+.゜+・
このレシピの生い立ち
お腹のベビ様のために
何とかして鉄分とカルシウムが取れないかと。。。
作り方
- 1
ひじきは水で戻して洗い、ザルで水を切っておく。
ウインナーはみじん切り。
冷ご飯なら軽くチンして温める。 - 2
ごま油をフライパンに熱し、水を切ったひじき、干しえび(半量)、刻みねぎ、ウインナーを炒める。
- 3
ウインナーに火が通ったら、ご飯を入れて具材となじむまで炒める。
- 4
顆粒和風だしを振り入れ、白ごま、残りの干しえびを入れて炒める。
- 5
味を見て、薄いようなら塩・こしょうや醤油で調節して完成♪
コツ・ポイント
具材は材料以外に冷蔵庫にあるもので代用してもok♪
(にんじん・冷凍コーン・卵など)
干しえびやウインナーに塩気があるので、最後の塩こしょうはしなくてもいいと思います♪
妊婦仕様なので薄味仕立てです。
似たレシピ
-
-
妊婦さん☆授乳ママの鉄分チャーハン 妊婦さん☆授乳ママの鉄分チャーハン
妊婦さんや授乳中のママは貧血になりやすいですよね。小松菜、ひじきで鉄分補給☆さらに鮭はカルシウムの吸収を手助けしますmanabell
-
-
-
-
♡妊婦さんに!ザーサイ&カルシウム炒飯♡ ♡妊婦さんに!ザーサイ&カルシウム炒飯♡
ザーサイを使って!妊婦さんが摂りたい♪食材も沢山入れた(桜エビ・しらす・小松菜)体に良い炒飯作ってみました♡ ‐アベベ‐ -
-
妊婦さんに栄養満点じゃこひじきチャーハン 妊婦さんに栄養満点じゃこひじきチャーハン
鉄分、カルシウム取れて栄養満点☆ポン酢でさっぱり、青じその香味で塩分控えめ。失敗しないパラパラチャーハンです!はるえもん∞
-
-
-
その他のレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/18465601