鉄分・カルシウム強化☆妊婦チャーハン
mumutaso @cook_40046581
妊婦さん向けの塩分控えめ簡単和風チャーハンです♪
ひじきで鉄分、桜えびでカルシウム強化。゜+.(´▽`)。+.゜+・
このレシピの生い立ち
お腹のベビ様のために
何とかして鉄分とカルシウムが取れないかと。。。
鉄分・カルシウム強化☆妊婦チャーハン
妊婦さん向けの塩分控えめ簡単和風チャーハンです♪
ひじきで鉄分、桜えびでカルシウム強化。゜+.(´▽`)。+.゜+・
このレシピの生い立ち
お腹のベビ様のために
何とかして鉄分とカルシウムが取れないかと。。。
アプリでひらく作り方
- 1
ひじきは水で戻して洗い、ザルで水を切っておく。
ウインナーはみじん切り。
冷ご飯なら軽くチンして温める。 - 2
ごま油をフライパンに熱し、水を切ったひじき、干しえび(半量)、刻みねぎ、ウインナーを炒める。
- 3
ウインナーに火が通ったら、ご飯を入れて具材となじむまで炒める。
- 4
顆粒和風だしを振り入れ、白ごま、残りの干しえびを入れて炒める。
- 5
味を見て、薄いようなら塩・こしょうや醤油で調節して完成♪
コツ・ポイント
具材は材料以外に冷蔵庫にあるもので代用してもok♪
(にんじん・冷凍コーン・卵など)
干しえびやウインナーに塩気があるので、最後の塩こしょうはしなくてもいいと思います♪
妊婦仕様なので薄味仕立てです。
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