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チーズでボリューム ★ヘルシー豆腐カツ
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チーズでボリューム ★ヘルシー豆腐カツ-レシピのメイン写真

チーズでボリューム ★ヘルシー豆腐カツ

MADあっと黄金の麦
MADあっと黄金の麦 @cook_40039279

切れてるチーズと生ハムを挟んで、豆腐がボリュームおかずになりました。
このレシピの生い立ち
チーズのコクと塩味を生かして、あっさり豆腐をボリュームおかずにヘンシンさせました。

切れてるチーズと生ハムを挟んで、豆腐がボリュームおかずになりました。
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チーズのコクと塩味を生かして、あっさり豆腐をボリュームおかずにヘンシンさせました。

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チーズでボリューム ★ヘルシー豆腐カツ

MADあっと黄金の麦
MADあっと黄金の麦 @cook_40039279

切れてるチーズと生ハムを挟んで、豆腐がボリュームおかずになりました。
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チーズのコクと塩味を生かして、あっさり豆腐をボリュームおかずにヘンシンさせました。

切れてるチーズと生ハムを挟んで、豆腐がボリュームおかずになりました。
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チーズのコクと塩味を生かして、あっさり豆腐をボリュームおかずにヘンシンさせました。

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材料

3人分
  • 木綿豆腐 450gぐらいのもの1丁
  • クラフト切れてるチーズ プレーン 9切れ
  • 生ハム 1パック
  • 塩・コショウ 適宜
  • 小麦粉 適宜
  • 卵 1個
  • パン粉 適宜
  • 揚げ油 適宜
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作り方

  1. 1

    固めの木綿豆腐を用意する

    • チーズでボリューム ★ヘルシー豆腐カツ作り方1写真
  2. 2

    半分に切ってから、厚みを3つに切る

    • チーズでボリューム ★ヘルシー豆腐カツ作り方2写真
  3. 3

    バットに広げ、ラップをかける

    • チーズでボリューム ★ヘルシー豆腐カツ作り方3写真
  4. 4

    豆腐のバットを重ねて2時間ほど水切りする。

    途中で上下を入れ替えて、どちらも水切りすること

    • チーズでボリューム ★ヘルシー豆腐カツ作り方4写真
  5. 5

    豆腐の水分をペーパータオルなどでふき取っておく

    • チーズでボリューム ★ヘルシー豆腐カツ作り方5写真
  6. 6

    バットに広げた豆腐に塩・荒挽きコショウをきつめに振り、とうふ1切れあたりチーズ3枚を載せる

    • チーズでボリューム ★ヘルシー豆腐カツ作り方6写真
  7. 7

    チーズの上に生ハムを広げて載せ、あとの豆腐を重ね、外側にも塩・コショウする

    • チーズでボリューム ★ヘルシー豆腐カツ作り方7写真
  8. 8

    小麦粉・卵、パン粉を付ける

    • チーズでボリューム ★ヘルシー豆腐カツ作り方8写真
  9. 9

    3つとも衣をつけ、揚げ油の用意をする

    • チーズでボリューム ★ヘルシー豆腐カツ作り方9写真
  10. 10

    170度ぐらいの油で揚げる

    • チーズでボリューム ★ヘルシー豆腐カツ作り方10写真
  11. 11

    とうふカツ1つを3つに切り、切り口が見えるように、添え野菜とともに盛り付ける

    • チーズでボリューム ★ヘルシー豆腐カツ作り方11写真
  12. 12

    そのままでも美味しいが、とんかつソースやケチャップをつけても美味しい

    • チーズでボリューム ★ヘルシー豆腐カツ作り方12写真

コツ・ポイント

ローカロリーの豆腐にチーズと生ハムを挟んでボリュームを出しました。

アツアツで、チーズが半分溶けた状態が美味しい。

お酒のおつまみ、お子さんのおかず、ダイエットにも最適。

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MADあっと黄金の麦
MADあっと黄金の麦 @cook_40039279
2010/10/10 04:20に公開
☆クックパッド料理教室『黄金の麦』☆・調理師・パン講師・ケーキ講師・パンシェルジュ1級★2018年6月〜2019年4月MBS毎日放送TV『魔法のレストラン』出演★ふじっ子のお豆さん『パン&スイーツレシピコンテスト2006』優秀賞受賞★『サンキュ!』2009年9月号に超簡単ミルク食パン掲載!★レシピブログ料理本『少ない電力&火力でおいしくつくる』に「なんちゃってコロッケ」掲載!
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このレシピのキーワード

カツ 卵 もめん豆腐 小麦粉 生ハム

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/18470485
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