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シーチキンの油で肉不使用！ヘルシーカレー
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シーチキンの油で肉不使用！ヘルシーカレー-レシピのメイン写真

シーチキンの油で肉不使用！ヘルシーカレー

YUKAtiiii
YUKAtiiii @cook_40053289

油分はシーチキンのオイルのみ！
子どもも喜ぶ野菜の甘味が分かるカレー
このレシピの生い立ち
1才の子どもから人参嫌いのパパも食べやすくしました！

油分はシーチキンのオイルのみ！
子どもも喜ぶ野菜の甘味が分かるカレー
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シーチキンの油で肉不使用！ヘルシーカレー

YUKAtiiii
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油分はシーチキンのオイルのみ！
子どもも喜ぶ野菜の甘味が分かるカレー
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材料

8皿分
  • ルー 1箱
  • 水 指定の-100cc
  • 牛乳 100cc
  • 玉ねぎ 4玉
  • 人参 2本
  • シーチキン L1缶
  • ご飯 お好みの量
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作り方

  1. 1

    シーチキンのオイルだけを鍋に入れて、みじん切りの玉ねぎ、すりおろし人参を玉ねぎが透明にやわらかくなるまで炒める。

  2. 2

    炒め終えたら鍋に水を入れて煮込んだら灰汁をとる。火を止めルーを溶かす

  3. 3

    カレーに牛乳を入れ馴染ませる。残りのシーチキンを入れたら、再度火を入れたら完成！

  4. 4

    器にご飯と盛り付けて召し上がれ！

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YUKAtiiii
YUKAtiiii @cook_40053289
2015/07/06 03:36に公開
日々ラクに楽しく料理してます(笑)なので簡単レシピばかりです。好き嫌い無く娘に美味しいご飯を食べてもらいたい！
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このレシピのキーワード

カレー ツナ にんじん 牛乳 玉ねぎ ご飯

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